(15 вопросов, которые честно вскрывают причину)
Этот тест не про «диагнозы». Он про то, на каком этапе вы застряли. Отвечайте честно, не “как надо”, а как есть.
15 вопросов, которые редко себе задают себе
Отмечайте каждый пункт «да» или «нет».
1. Я много читаю о психологии, но редко что-то меняю в реальной жизни.
2. После осознаний мне становится не легче, а тревожнее.
3. Я знаю, почему у меня так, но не понимаю, что с этим делать.
4. Я часто думаю: «Я уже всё это знаю, скажите что-нибудь новое».
5. Мне проще анализировать, чем чувствовать.
6. Когда становится по-настоящему трудно, я снова ухожу в размышления.
7. Я жду, что понимание само по себе должно изменить моё поведение.
8. Мне сложно выдерживать неприятные эмоции без объяснений.
9. Я злюсь на себя за то, что «до сих пор не изменился(ась)».
10. Я боюсь, что если начну что-то менять, станет ещё хуже.
11. Мне кажется, что другие «быстрее прорабатываются», чем я.
12. Я чаще понимаю головой, чем ощущаю телом.
13. Я использую психологию, чтобы контролировать себя, а не поддерживать.
14. Мне сложно просить помощи — я стараюсь «разобраться сам(а)».
15. Иногда мне кажется, что со мной «что-то не так», раз ничего не работает.
Расшифровка результатов
Если у вас 0–4 «да»
Скорее всего, вы на этапе поиска опоры, а не застревания. Психология для вас — новый язык, и вы только учитесь его применять. Важно не торопить себя и не ждать быстрых трансформаций.
Если 5–9 «да»
Вы в самой частой ловушке, когда вы всё понимаете, много анализируете, но изменения не доходят до поведения.
Психология здесь «НЕ не работает» — она работает только на уровне головы, а не нервной системы.
Если 10 и более «да»
Вы используете психологию как способ выживания, а не изменений. Скорее всего ваша психика перегружена, изменения воспринимаются как угроза, понимание стало формой защиты от действий.
В этом случае вопрос не «почему не работает психология», а где вам сейчас небезопасно менять свою жизнь.
Если кажется, что психология не работает —
значит, вы уже вышли за уровень «ничего не понимаю».
Но вы ещё не дошли до уровня, где
- проживают
- чувствуют
- меняют автоматические реакции
Понимание — это не финал. Это порог.
Узнайте, почему вы всё понимаете головой, но в жизни ничего не меняется в моем телеграм канале: "Психология с Жанной Басалык"
