✨ В России проходит 🎯 Неделя ответственного отношения к здоровью!
🛌 Сон – один из пяти ключевых факторов, влияющих на наше самочувствие и долголетие.
🔸 Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется спать 7–9 часов в день.
🔸 Недостаточный сон снижает концентрацию внимания примерно на 20%, увеличивая риск профессиональных ошибок в три раза.
✨ Как же наладить здоровый сон? Рекомендации экспертов 👇
- Установите режим: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время ✅
- Ужинайте легко и минимум за два часа до отхода ко сну ☝️
- За час до сна приглушите освещение, отложите смартфоны и планшеты 📱⏳
- Почитайте бумажную книгу или послушайте спокойную музыку 📚🎶
- Прогуляйтесь вечером на свежем воздухе 🌿🏃♂️
- Проветривайте комнату перед сном 🍃
- Спите на удобном матрасе и подушке 🧽🛋️
- Укрывайтесь тяжелым одеялом 🤜🤛
