День 1. Идем на городской катокПогода пока совсем не зимняя, но даже если морозы так и не придут, можно отправиться на закрытый городской каток. Несколько кругов – и вы почувствуете прилив энергии. Помните о комфортной одежде: температура на крытых катках плюсовая, пуховик не понадобится, а вот легкая короткая куртка в сочетании со свитером и теплыми брюками точно не будут лишними.Почему это полезно? Катание на коньках отлично тренирует дыхательную систему. Разгоняем кровь и прогреваем мышцы – это повышает естественную сопротивляемость организма вирусам и снижает риск подхватить ОРВИ.День 2. Ужинаем при свечахНикаких телефонов, только уютное мерцание свечей и мягкий аромат воска (лучше выбирать именно восковые, а не парафиновые свечи). В такой предновогодней атмосфере кажется, что даже воздух становится теплее, а дыхание – глубже.Проведите этот вечер со своей семьей. Поделитесь с близкими и родными самыми приятными воспоминаниями уходящего года и планами на следующий. Поблагодарите любимых за то, что оставались рядом в 2025-м и идут вместе с вами в новый 2026-й.Можно устроить такой вечер и в одиночестве: приготовьте себе любимое блюдо, зажгите свечи и посмотрите новогоднее кино. Помните, что главное – провести время без спешки и с удовольствием.Почему это полезно? Вечер при свечах гарантированно снизит уровень стресса, а ведь именно он ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым к простуде. Восковые свечи при горении, в отличие от парафиновых, выделяют в воздух меньше веществ, раздражающих слизистую дыхательных путей.День 3. Танцуем под новогодние хитыСоставьте плейлист из новогодних хитов и наденьте любимую пижаму. Готовы к самовыражению? Танцуйте, чередуя быстрые и более плавные мелодии, и наполняйтесь энергией и праздничным вайбом.Почему это полезно? Танцы – мягкая кардионагрузка, тренировка диафрагмы и дыхательная гимнастика: нос начинает дышать свободнее, а настроение улучшается.День 4. Устраиваем чайную церемонию Заварите чай с имбирем, корицей и кардамоном. Пока напиток остывает, вдохните его аромат – новогодние специи помогут улучшить дыхание и создадут неповторимое настроение. Пару глотков – и их вкус раскроется, окутывая теплом изнутри. Этот несложный ритуал может стать прекрасной паузой для отдыха в течение дня как дома, так и на работе.Почему это полезно? Имбирь, корица и кардамон содержат природные соединения, которые обладают легкими антимикробными и противовоспалительными свойствами. Теплый напиток также улучшает микроциркуляцию в слизистой горла, которая является первой линией защиты от вирусов.День 5. Гуляем в зимнем лесуЛес – лучшее место для неспешной прогулки. Хвойный аромат богат фитонцидами (летучие вещества растений), а ходьба помогает тренировать сердце и держать мышцы в тонусе. Часовой маршрут в хвойном лесу – идеальное природное средство для восстановления сил и улучшения настроения.Почему это полезно? Прогулка в лесу насыщает организм кислородом, снижает уровень стресса, улучшает сон и укрепляет иммунитет. Фитонциды очищают воздух и обладают антимикробными и противовирусными свойствами, благотворно влияют на дыхательную систему.Чтобы насморк не испортил вам праздники, есть проверенное средство. Комплексный препарат с экстрактами трав горечавки, первоцвета, щавеля, бузины и вербены вернет вам легкое дыхание. Натуральное средство обладает противовоспалительным и противоотечным эффектом, помогает бороться с заложенным носом.Чтобы вы и ваши близкие не отвлекались на простуду, позаботьтесь о легком дыхании к новогодним праздникам!День 6. Собираем мозаику из мандариновой кожурыВечером можно собраться всей семьей на кухне и устроить творческий конкурс: кто выложит из мандариновой кожуры на столе самый интересный новогодний сюжет? Сказочный лис на шаре, елка под снегом или новогоднее украшение на елку – всё, что участникам подскажет фантазия. Почему это полезно? Аромат цитруса – не только отличный антистресс, но и главный аромат декабря. К тому же витамин С, который в избытке содержится в мякоти этого фрукта, помогает организму противостоять простуде и насморку.День 7. Готовим штолленПриготовьте классический штоллен – с орехами, сухофруктами и специями. Когда тесто начнет подниматься в духовке, дом наполнится теплым, густым ароматом Рождества. Этот запах мгновенно создает атмосферу праздника и уюта. На родине десерта, в Германии, этот вкусный кекс готовят за несколько недель до Рождества: он отлично хранится и, по мнению ценителей, со временем становится только лучше.Почему это полезно? Корица, кардамон и сухофрукты богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать иммунитет в борьбе с простудой. Орехи и сухофрукты содержат витамины и минералы, необходимые для восполнения энергии.День 8. Устраиваем воздушный батлЕсли хочется активно провести время с детьми, а погода тому не способствует, можно подготовить активности и для дома. Берите яркие воздушные шарики и устраивайте соревнование: кто надует больше и быстрее.Почему это полезно? Отличная дыхательная гимнастика, которая улучшает вентиляцию в легких и тренирует мышцы диафрагмы. Смех и хорошее настроение – такие активности также помогают выработке эндорфинов, что укрепляет иммунитет.День 9. Убираем и проветриваем квартируУборка – не самое любимое занятие, но, возможно, дело пойдет веселее, когда вы представите, как легко и свободно вам будет дышаться в чистой квартире.Уборку дополнит и активное проветривание на 20–30 минут.Почему это полезно? За год дома может скапливаться до 15–18 кг пыли, в которой обитают пылевые клещи. Вместе с продуктами жизнедеятельности они способны вызывать аллергию. Уборка – отличный способ избавиться от аллергенов и микрочастиц, которые могут раздражать слизистые и спровоцировать заложенность носа.День 10. Наряжаем елкуС каждой новой игрушкой и украшением ваша новогодняя елка становится всё наряднее. У натурального дерева бонус – аромат хвои, который, как мы помним, богат фитонцидами и создает неповторимую праздничную атмосферу. Искусственная ель – хороший выбор для людей с аллергией, владельцев активных четвероногих и тех, кто не готов возиться с уборкой осыпавшейся хвои. Выбирайте любой вариант, приглашайте близких и украшайте главный символ новогодних праздников.Почему это полезно? У натуральной елки бонус – аромат хвои, который обладает противовирусными свойствами.В декабре особенно хочется создавать вокруг себя атмосферу волшебства и праздника. Важная часть предновогодней рутины – большое количество дел. Но в этом потоке не стоит забывать о себе и своем здоровье. Отдыхайте активно, с удовольствием и пользой для организма. Выбирайте из нашего адвент-календаря активности и встречайте 2026-й без насморка, с легким дыханием и в отличном настроении!Препараты Bionorica можно приобрести на Apteka.by – платформе, которая объединяет аптеки, производителей и покупателей. Цель сервиса – сделать покупку лекарств и товаров для здоровья доступной, быстрой и удобной.