Выбор времени — залог успеха
Изменения в жизни часто начинаются с желания. Однако основное — выбрать правильное время. Не стоит начинать 1 января, если вы заняты делами и не можете сосредоточиться. Возможно, лучше отложить введение новых привычек на конец января или начало февраля. Ищите момент, когда сможете уделить внимание своим целям.
Правильная установка целей
Задавайте себе вопрос: какие цели вы можете установить? Резкие изменения — это стресс. Лучше сосредоточиться на умеренных целях, например, терять вес на 5-8% за 10-12 недель. Каждая маленькая победа будет подбадривать и мотивировать вас.
Сбалансированные изменения в питании
Обратите внимание на свои привычки питания. Начните с 2-3 крупных изменений. Лучше всего просто уменьшать потребление не самых полезных продуктов и добавлять к рациону те, что более полезны, например, свежие овощи. Постепенные изменения будут легче восприниматься и оставят место для любимых угощений.
Поддержка — ваш сильный союзник
Покажите своим друзьям и близким свои цели. Как важно иметь поддержку в ваших усилиях? Открытость в вопросах процесса изменений укрепляет ваши взаимоотношения. Делитесь не только успехами, но и трудностями.
Создайте свой путь к здоровью
Не забывайте, что изменение привычек — это не одноразовая акция. Здоровье — это процесс. Подходите к нему с терпением, радуйтесь каждому шагу, и помните — ваши усилия стоят этого. Каждый день — это новый шанс сделать что-то полезное для себя и своего организма. Начните уже сегодня и двигайтесь к своему новому «я»!
Больше подробностей в нашей статье.
