Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это не слабость характера и не "психическое заболевание" в том смысле, который вкладывают в это слово обыватели. Это естественная реакция нервной системы на события, которые выходят за рамки обычного человеческого опыта.
Понимание механизмов ПТСР - важная часть кризисной психологии, знаниями которой полезно владеть не только специалистам. В критических ситуациях базовые навыки кризисной психологии помогают распознать состояние, требующее помощи - у себя, у близкого человека, у коллеги. Это знание может спасти чью-то жизнь.
Как это работает?
Когда человек сталкивается с угрозой жизни - своей или других людей - мозг переключается в режим выживания. В норме после того, как опасность минула, нервная система должна вернуться к обычному состоянию. Но иногда она "застревает" в режиме повышенной боевой готовности. Именно это и есть ПТСР.
Основные группы симптомов:
🔴 Вторжение (навязчивые воспоминания)
· Флешбеки - ощущение, будто событие происходит снова
· Ночные кошмары
· Интенсивные переживания при напоминаниях о травме
· Физические реакции (учащённое сердцебиение, потливость)
🔴 Избегание
· Избегание мест, людей, разговоров, напоминающих о травме
· Попытки не думать о произошедшем
· Неспособность вспомнить важные детали события
🔴 Негативные изменения в мышлении и настроении
· Негативные убеждения о себе, других, мире
· Искажённое чувство вины или стыда
· Утрата интереса к ранее значимым занятиям
· Чувство отстранённости от других
· Неспособность испытывать позитивные эмоции
🔴 Изменения в реактивности
· Раздражительность, вспышки гнева
· Саморазрушающее поведение
· Гипербдительность (постоянная настороженность)
· Преувеличенная реакция испуга
· Проблемы с концентрацией
· Нарушения сна
Важно понимать:
Не у каждого, кто пережил травму, разовьётся ПТСР. И наличие некоторых симптомов в первые недели после события - это нормальная острая реакция на стресс, а не обязательно ПТСР.
Диагноз ПТСР ставится, когда симптомы длятся более месяца и значительно влияют на качество жизни.
Знание признаков ПТСР полезно каждому - не только тем, кто планирует работать психологом. Родителям, учителям, руководителям, друзьям - всем, кто может оказаться рядом с человеком в кризисе. Базовые принципы кризисной психологии - это не специализированная область для избранных, а важные жизненные навыки, которые делают нас более чуткими и способными помочь.
Главное, что нужно знать: ПТСР поддаётся лечению. Существуют эффективные методы психотерапии, которые помогают нервной системе "понять", что опасность миновала, и вернуться к нормальному функционированию.
В следующих постах мы подробно разберём, как помогать себе и близким при этих симптомах, и познакомим вас с практическими инструментами кризисной психологии.
#ПТСР #КризиснаяПсихология #МентальноеЗдоровье #ПсихологическаяПомощь #Травма #Ветераны
📞 Если вам нужна экстренная помощь:
8-800-333-44-34 бесплатная психологическая помощь (РФ, круглосуточно)