Эмоциональный вампиризм
Вы заставляете себя улыбаться, когда грустно, быть сильной, когда нет сил, общаться, когда хочется молчать?
Вы выжимаете из себя последние соки, чтобы сыграть роль "адекватного человека"?
По сути, это и есть настоящий эмоциональный вампиризм, который предшествует попаданию в состоянии депрессии, ибо Вы пьете свою же кровь.
Корни
Они растут, как всегда, из детства, когда Вам запрещали выражать свои эмоции, подавляя гнев или естественную страсть к познанию мира во всех его формах. Так, шаг за шагом, нас отучали от естественных эмоций и переключали на эмоции искусственные,
Понятно, что не всё, что чувствуешь, можно показывать.
Однако, когда всё идёт по запрограммированному сценарию общественных институтов, семейных, национальных, религиозных или социальных норм, то не каждому удаётся вернуться в нормальный эмоциональный контекст.
А если в силу различных обстоятельств, человеку долго приходится играть одну и ту же несвойственную ему роль, то нервы могут не выдержать и выход в депрессию будет гарантирован.
У нашей психики есть ещё и запасной выход - в агрессию.
Однако, чем общество больше развито, тем труднее даётся "цивилизованному" человеку агрессивный выпад.
Вот почему, чем западнее, тем больше суицидов и депрессивных пациентов в психиатрических клиниках.
Решение
Перестать избегать собственных эмоций и чувств. Разрешить себе быть Настоящим. Уставшим. Грустным. Раздраженным.
Это не значит – вываливать это на всех. Это значит – признавать это внутри. "Да, мне сейчас плохо. И это нормально". Это простое признание снимает 50% напряжения.
А другие 50% снимаются простейшими упражнениями через тело, через поведение, либо через трансформацию разрушающих эмоций в созидающие.