Токсичность в общении может образоваться как дома, так и на работе. Чтобы устранить окружающую вас токсичность, требуется точный психологический анализ причин, которые ложатся в основу токсичного общения. Но для начала необходимо верно оценить ситуацию — понять, как проявляется токсичность, от кого она исходит, каков её уровень. Возможно, что не только окружающие вас люди, но и вы сами неосознанно инициируете и провоцируете токсичность.
Как же можно определить, что вы попали в круг токсичного взаимодействия с людьми?
Основной характеристикой токсичного общения является агрессия. Она может не проявляться в насильственных действиях и часто принимает формы так называемой микроагрессии.
Микроагрессия не всегда попадает в поле нашего внимания. Не всегда её проявления заметны сразу, если вообще заметны, но именно элементы микроагрессии могут формировать ваше подавленное настроение и общую невыносимость среды, в которой вы находитесь.
Особенно под влияние микроагрессии со стороны окружающих могут попадать женщины. Чаще всего это происходит на работе, в трудовых коллективах. Однако нередко, что и в семье токсичную микроагрессию в отношении женщины проявляют близкие родственники. Это может быть и супруг, и взрослые дети, и родители.
Какие знаки чужой или даже собственной токсичности нужно запомнить, чтобы уже в процессе психологической терапии постараться убрать их из своей жизни?
Постоянная критика
Социальная атмосфера никогда не будет комфортной там, где людей не хвалят, а постоянно критикуют и унижают. Будь то семья или коллектив на работе — общение будет постоянно напряженным, если делать друг другу только замечания, обмениваться колкими шутками, перебивать и цепляться к словам. До драки дело может не доходить, но разве в такой обстановке можно чувствовать себя комфортно и расслабленно?
Обсуждение «за спиной»
Если вы знаете, что о вас шепчутся в ваше отсутствие, то это ежедневно будет поводом для расстройства и плохого настроения. Однако подумайте, а сами вы не становитесь участником таких разговоров?
Пессимистический цинизм
Токсичность может скрываться за циничным настроем, когда человек всё подвергает сомнению или пессимистичным едким оценкам. И вроде бы такой «агрессор» не проявляет сильных эмоций в чью-либо сторону, просто делится своим «компетентным житейским» опытом, но все дела и сама атмосфера начинают наполняться ощущением бессмысленности и глупости. Вы делитесь с человеком своими успехами, а оказывается, что ваши достижения — это пустая трата времени и сил.
Отсутствие эмпатии
Если в трудный момент вы сдерживаете свои эмоции, не можете поплакать или выговориться, потому что боитесь насмешек и удивлений со стороны коллег, то это повод проанализировать компанию, в которой нет места состраданию и поддержке. Спросите себя и о том, а как вы сами поступаете, когда видите чужую боль и переживания?
Обесценивание чувств
Чувственная сторона жизни отвечает за душевную теплоту. Если в ежедневном общении ваши радости игнорируются, а желания и мечты обесцениваются, то уже не важно, по какой причине это делается. Важно понять, что это обесценивание будет продолжаться и дальше.
Поэтому если вы видите и ощущаете признаки токсичности в общении с кем-то, то ситуацию нужно менять. Потому что токсичность не безобидна. Она влияет на здоровье, на планы, на все ваши ресурсы.
Читайте мои полезные статьи:
Как реагировать, если на вас направлена чужая агрессия?
Агрессия и ответственность в жизни современной женщины
Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru