Почему ночной сон важнее повторения перед экзаменом?👇🏻
Кажется логичным: чем дольше повторяешь - тем лучше сдашь.
Поэтому многие выбирают ночь без сна и «последний рывок».
Но правда в том, что сон работает эффективнее, чем ночное повторение.
🧠 Во время сна мозг закрепляет знания
Информация, которую ты выучил днём, во сне «раскладывается по полочкам». Без сна факты остаются поверхностными и быстро забываются.
📉 Недосып = ошибки и провалы в памяти
Даже если ты всё повторил ночью, утром снижается концентрация, внимание и логика. На экзамене это превращается в глупые ошибки.
⚡️ Отдохнувший мозг работает быстрее
После сна проще вспоминать формулы, термины и примеры. Ты не «выжимаешь» ответы, а спокойно их находишь.
📚 Лучше меньше, но качественно
Повтори материал вечером, закрой конспекты и дай мозгу время всё усвоить. Это эффективнее, чем бессонная ночь с открытыми учебниками.
🕰 Идеальная стратегия перед экзаменом
• Повторить ключевые темы до 20–21 часа
• Лёгкий ужин
• Сон минимум 7–8 часов
• Утром - краткий обзор, а не зубрёжка
💬 Экзамен - это не марафон на выносливость, а проверка знаний. И здесь сон - твой союзник, а не потерянное время.