Вам кажется, что проблемы с потенцией начинаются из-за стресса, усталости или возраста? Возможно. Но есть ещё один фактор, о котором мужчины почти не задумываются — обычное обезвоживание.
И речь не о жажде в жару. Обезвоживание бывает хроническим, когда мужчина день за днём пьёт меньше нормы воды. И это напрямую влияет на кровообращение малого таза, уровень энергии, работу нервной системы — и, как следствие, на эрекцию.
Разберёмся, почему недостаток воды — реальный удар по мужскому здоровью.
Почему вода важна для потенции
1. Микроциркуляция — основа стабильной эрекции
Эрекция — это не «воля случая», а результат полноценного кровенаполнения кавернозных тел.
Когда в организме мало жидкости:
- кровь становится гуще,
- сосуды реагируют хуже,
- микроциркуляция в малом тазу ухудшается.
Итог — слабая эрекция, трудности с возбуждением, нестабильность.
2. Обезвоживание повышает уровень кортизола
Недостаток воды — стресс для организма. Повышается кортизол, который:
- снижает синтез тестостерона,
- ухудшает либидо,
- снижает чувствительность рецепторов.
Таким образом, обычное обезвоживание может создавать состояние, похожее на гормональные сбои.
3. Усталость, сонливость, снижение тонуса
Испытывали такие симптомы?
В 80% случаев это — признак хронического обезвоживания. Организм буквально «экономит энергию» — ему не хватает жидкости для метаболизма.
Мужчины часто списывают это на возраст, но причина может быть проще.
Влияние обезвоживания на потенцию — механизмы
Чтобы эрекция была стабильной, нужны три вещи:
- хорошее кровообращение,
- здоровая нервная передача,
- нормальный гормональный фон.
Недостаток воды влияет на каждый из этих пунктов:
Формула эрекции
Что делает обезвоживание
Микроциркуляция
сгущает кровь, ухудшает приток к половому члену
Нервная проводимость
вызывает спазм сосудов и нервов
Гормоны
повышает кортизол, снижает тестостерон
Общая энергия
снижает выработку АТФ и уровень жизненного тонуса
То есть обезвоживание может создавать условия для эректильной дисфункции, даже если мужчина абсолютно здоров.
Симптомы обезвоживания, которые мужчины игнорируют
Если вы заметили хотя бы 2–3 пункта — организм уже страдает от недостатка воды:
- постоянная усталость;
- сухость кожи;
- головные боли;
- тёмная моча;
- ощущение «ватных ног»;
- снижение либидо;
- ухудшение эрекции по вечерам;
- мышечные спазмы;
- быстрая утомляемость в спортзале.
Мужчины редко связывают это с обезвоживанием, а зря.
Почему мужчины после 30 пьют меньше воды
- кофе заменяет воду;
- работа за компьютером «выбивает» режим питья;
- не хочется лишний раз бегать в туалет;
- нет привычки пить регулярно;
- кажется, что «вода — это мелочь».
Но мелочь превращается в проблему: мужчины 30–45 лет часто доходят до врача с жалобами на нестабильную эрекцию, а анализы — идеальные. И только разговоры о привычках выявляют проблему: недостаток воды долгие годы.
Как предотвратить проблемы и улучшить потенцию
✔ Пейте 30 мл воды на 1 кг веса
Для мужчины 80 кг — это 2,2–2,4 литра воды в день.
✔ Начните утро со стакана воды
Организм «перезапускает» кровообращение.
✔ Ограничьте кофе до 2 чашек
Кофеин усиливает обезвоживание.
✔ Добавьте воду перед тренировкой
Так улучшается кровообращение в малом тазу.
✔ Контролируйте цвет мочи
Светло-соломенный — норма.
Тёмный — вы уже обезвожены.
✔ Если есть симптомы — обследуйтесь
Проблемы с потенцией могут быть не только из-за воды.
В Логон Клинике проводится:
- УЗИ сосудов малого таза,
- оценка микроциркуляции,
- анализы гормонов,
- диагностика эректильной дисфункции.
FAQ:
1. Может ли обезвоживание действительно снижать потенцию?
Да. Недостаток воды ухудшает микроциркуляцию, сгущает кровь и повышает кортизол, что напрямую влияет на эрекцию.
2. Как понять, что у меня обезвоживание?
Симптомы: тёмная моча, усталость, снижение либидо, головные боли, сухость кожи, нестабильная эрекция по вечерам.
3. Сколько воды нужно мужчине для нормальной потенции?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. Мужчине 80 кг — минимум 2,2 л воды в день.
4. Может ли обезвоживание вызвать эректильную дисфункцию?
Да, хроническое — может. Особенно в сочетании с сидячей работой и стрессами.
5. Когда нужно обратиться к андрологу?
Если эрекция ухудшается более 1 месяца, есть боль, онемение, нестабильность — это повод прийти на диагностику.
Подпишитсь и мы расскажем много интересного об особенностях мужского и женского организмов.
