Поломанные границы: почему так трудно сказать «нет» — и что это делает с вашими отношениями Умение сказать «нет» — это не грубость и не эгоизм, а уважение к себе. Как и умение попросить что-то для себя — это тоже про границы. Но многие из нас не могут этого сделать. Мы соглашаемся на то, что не подходит, остаёмся там, где тяжело, принимаем условия, которые нас обесценивают. И всё это ради того, чтобы «не потерять отношения» и быть хорошим в чьих-то глазах. Почему так происходит? Потому что у созависимого человека границы сломаны с детства. — Если мама обижалась, когда вы говорили «не хочу», вы научились заглушать свои желания. — Если папа требовал «будь удобной», вы привыкли подстраиваться. — Если близкие не уважали ваше «стоп», вы перестали чувствовать его ценность. Взрослые отношения становятся продолжением этого опыта: мы либо позволяем заходить слишком далеко, либо сами не замечаем, как заходим на чужое пространство. А ведь именно границы делают отношения устойчивыми. Без ни