Пила воду залпом — и упала в обморок. Врач объяснил, почему после 60 нельзя так делать!
Привет! Меня зовут Галина, мне 64 года. Я всю жизнь считала себя здоровым человеком — давление в норме, анализы хорошие, активная. Но полгода назад со мной случилось что-то странное.
Стояла на кухне, готовила обед. Захотелось пить — я взяла стакан воды и выпила залпом, большими глотками, как всегда делала. Через минуту закружилась голова, потемнело в глазах, и я едва успела схватиться за стол. Еле-еле дошла до дивана.
Я испугалась. Подумала — всё, сердце. Или давление подскочило. Пошла к врачу.
Что сказал доктор
Врач — терапевт с большим стажем, Игорь Владимирович — выслушал меня, измерил давление, посмотрел анализы. Всё в порядке.
— Галина Петровна, а как вы пьёте воду? — спросил он неожиданно.
— Как, как... Обычно. Когда хочется — выпиваю стакан.
— За раз? Большими глотками?
— Ну да, а что?
Он улыбнулся:
— Вот в этом и проблема. После 60 лет нельзя пить воду залпом. Это создаёт огромную нагрузку на сердце и сосуды.
Я не поверила своим ушам. Как это — нельзя пить воду? Это же вода!
Почему большие глотки опасны после 60?
Игорь Владимирович объяснил мне всё подробно. Оказывается, с возрастом наш организм меняется:
Сосуды становятся менее эластичными. Они уже не так быстро реагируют на изменения объёма крови.
Сердце работает медленнее. Ему нужно больше времени, чтобы перекачать кровь.
Кровь становится гуще. Особенно если мы мало пьём или пьём неправильно.
А теперь представьте: вы залпом выпиваете стакан воды — 200-250 мл. Вода быстро всасывается в кровь. Объём крови резко увеличивается. Сердце получает внезапную нагрузку — ему нужно срочно перекачать весь этот объём.
Но сосуды не успевают расшириться. Кровь густеет, потому что организм не успевает её разбавить равномерно. Возникает кратковременный скачок давления, а потом — резкое падение. Отсюда и головокружение.
Что происходит в организме?
Доктор нарисовал мне схему. Когда мы пьём большими глотками:
Первые 30 секунд: вода попадает в желудок, быстро всасывается в кровь.
1-2 минуты: объём крови резко увеличивается, сердце начинает работать быстрее, давление подскакивает.
3-5 минут: организм пытается вывести лишнюю жидкость через почки, давление падает, мозгу не хватает кислорода — вот и головокружение.
А если сосуды слабые, а сердце не очень здоровое? Тогда может случиться и обморок, и скачок давления до опасных цифр.
— Галина Петровна, вы не первая с такой историей, — сказал доктор. — Многие пожилые люди жалуются на головокружения после воды. А всё потому, что пьют неправильно.
Как правильно пить воду после 60?
Игорь Владимирович дал мне простые рекомендации. Я следую им уже полгода — и голова больше не кружится.
Правило 1: Маленькими глотками
Не больше 50 мл за раз. Это примерно 2-3 небольших глотка. Пауза между глотками — хотя бы 10-15 секунд.
Правило 2: Растягивайте стакан воды на 5-7 минут
Не торопитесь. Пейте медленно, смакуя. Так организм успевает усвоить воду равномерно, без стресса.
Правило 3: Пейте тёплую или комнатной температуры воду
Холодная вода — это дополнительный шок для сосудов. Особенно опасна в жару или после физической нагрузки.
Правило 4: Не пейте залпом после еды
Это вообще отдельная тема. После еды организм направляет кровь к желудку для пищеварения. Если вы выпьете много воды сразу — нагрузка на сердце удваивается.
Правило 5: Пейте часто, но понемногу
Лучше каждый час по 50-100 мл, чем раз в три часа по 300 мл.
Мой личный опыт
Первые дни мне было непривычно. Я всю жизнь пила залпом — быстро, на ходу. А тут приходится сидеть, неторопливо пить по глоточку.
Но знаете что? Через неделю я заметила изменения:
- Голова больше не кружится
- Появилась лёгкость в теле
- Даже давление стало стабильнее — раньше скакало, а теперь держится ровно
- Отёки на ногах уменьшились (а я думала, это от сердца)
Я стала носить с собой маленькую бутылочку воды — 0,5 литра. И пью из неё понемногу весь день. Это вошло в привычку.
А что с густой кровью?
Доктор объяснил ещё один момент. Когда мы пьём залпом, организм не успевает равномерно распределить воду по тканям. Получается, что:
- Кровь остаётся густой (потому что вода ушла в межклеточное пространство или вывелась через почки)
- Сердцу трудно её перекачивать
- Мозгу не хватает кислорода
- Появляется усталость, сонливость, головная боль
А если пить правильно — маленькими глотками — вода усваивается постепенно, разжижает кровь, насыщает клетки. Эффект совершенно другой.
Что ещё помогает
Кроме правильного питья, я стала следить за общим увлажнением организма. Это важно не только для крови, но и для кожи, суставов, всего тела.
Недавно добавила в свой рацион Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой от RASHE. Заметила, что кожа стала более увлажнённой, меньше сохнет. Да и общее самочувствие улучшилось — видимо, организм лучше удерживает влагу. Это важно, особенно когда следишь за водным балансом.
Сколько воды нужно пить?
Доктор сказал: после 60 лет норма — 1,5 литра в день. Но не залпом, а порциями:
- Утром, натощак — 100 мл тёплой воды (маленькими глотками!)
- Через час после завтрака — 100 мл
- До обеда — ещё 200 мл (в несколько приёмов)
- После обеда — 100 мл
- Полдник — 200 мл
- До ужина — 200 мл
- После ужина — 100 мл (не позже 19:00)
Итого — примерно 1,5 литра. И всё маленькими порциями, неспешно.
Что я поняла за эти полгода
Вода — это не просто жидкость. Это жизнь. Но пить её нужно правильно, особенно в нашем возрасте.
Я больше не тороплюсь. Сижу с чашечкой воды, пью медленно, наслаждаюсь процессом. И знаете, это даже приятно — такая маленькая медитация.
Голова не кружится. Давление стабильное. Чувствую себя бодрой, лёгкой. И это всего-то от того, что я изменила способ питья!
Попробуйте. Две недели — и вы почувствуете разницу. А ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо.
Здоровья вам и чистой воды!
Галина, 64 года
Важно! Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!