Утро — сплошной хаос: будильник, сборы... И снова глоток кофе с бутербродом (если повезет).
А если я скажу, что завтрак готовится сам, пока вы спите? Знакомьтесь с «ночной овсянкой» — 310 ккал полезности, которая спасет ваше утро!
Что понадобится (на 1 порцию):
Овсяные хлопья — 3–4 ст. л. (~35 г, 128 ккал).
Кефир или молоко 2,5% — 150 мл (75 ккал).
1 спелый банан (107 ккал)
Готовим за 5 минут вечером:
1. Берем контейнер или баночку.
2. Насыпаем овсянку.
3. Заливаем кефиром/молоком — хлопья должны «утонуть» на 0,5 см.
4. Трем банан (секрет нежности!) или режем кубиками.
5. Перемешиваем, закрываем, в холодильник на ночь.
6. Утром достаем и наслаждаемся!
Сытно, вкусно, без хлопот. Добавьте ягоды, орехи или корицу — экспериментируйте! Какой топинг выберете вы? Делитесь в комментах! 😋
Добавьте к этому дню пару вкусных минут!😋
#еда, #рецептынатурлайф, #рецепты, #кулинария, #готовимдома