Снаружи — сталь.
Ты держишь удар. Говоришь уверенно. Люди смотрят и думают: *«Он всё держит под контролем»*.
А внутри — волны. То поднимаются до горизонта, то обрушиваются в пустоту. Тревога. Сомнения. Тяжесть, которую не видно, но она есть — как давление на грудь перед сном.
Это состояние знакомо многим, особенно тем, кто привык быть «опорой»: тренерам, лидерам, старшим братьям, отцам, тем, к кому идут за советом.
Но сила — не в том, чтобы не чувствовать.
**Сила — в том, чтобы признать: даже океан иногда хочет успокоиться.**
Вот что может помочь:
1. **Перестань «держать» — позволь дышать.**
Контроль — не всегда защита. Иногда он лишь запирает эмоции внутри. Попробуй просто *быть* с тем, что есть — без анализа, без борьбы. Даже 5 минут в тишине, с закрытыми глазами, могут сбросить напряжение.
2. **Найди «безопасный берег».**
Это может быть человек, которому доверяешь. Или тетрадь. Или перчатки на ринге — там, где удары заменяют слова. Главное — место, где не нужно быть «сильным».
3. **Не превращай внутреннее в вину.**
Чувствовать тревогу, усталость, пустоту — не слабость. Это сигнал. Как боль в мышце после перегрузки. Тело и психика просят: *«Посмотри на меня. Я здесь».*
4. **Ищи ритм, а не борьбу.**
Океан не побеждают — с ним учатся жить. Так и с внутренним состоянием: не «вылечить и забыть», а найти ритм, в котором ты можешь быть и бойцом, и человеком.
---
Ты не обязан быть скалой 24/7.
Иногда самое мужественное — это сказать себе: *«Мне тяжело. И это нормально».*
А потом — сделать один спокойный вдох.
И ещё один.
Ты не один.
И твой океан — тоже часть твоей силы.