Приветствую, с вами Максим Алакшин.
Давайте честно. Если вам не страшно — вы либо врёте себе, либо давно стоите на месте. Новый проект, разговор с начальником, запуск блога, смена профессии, переезд, выход из «тихой гавани» — страх появляется раньше мотивации. И это нормально. Ненормально — ждать, пока он исчезнет сам.
Я долго думал, что уверенность — это состояние. Типа «однажды проснёшься, и всё, можно действовать». Спойлер: нет. Уверенность — это навык, который появляется после действий, а не до них.
Почему страх — это не враг, а индикатор роста
Более 60% россиян признаются, что откладывают важные решения из-за страха ошибки. При этом психологи говорят простую вещь: страх усиливается не от действия, а от избегания.
Когда мы не делаем, мозг дорисовывает сценарии уровня «катастрофа, позор, конец карьеры». Когда делаем — он занят задачей и… успокаивается.
Нейробиолог Джо Диспенза (да, тот самый) объясняет это просто: мозг боится неизвестного, но обожает знакомые паттерны. Сделали шаг — паттерн появился. Повторили — страх ослаб.
Уверенность не приходит — она догоняет
Вот вещь, которая меня сильно отрезвила:
уверенные люди не чувствуют себя уверенно, они просто действуют раньше, чем мозг успевает их отговорить.
Я начал замечать за собой: после любого пугающего шага — будь то сложный разговор или запуск новой идеи — уверенность приходит постфактум. Не сразу, но приходит. И с каждым разом быстрее.
Психологи называют это «эффектом выполненного действия». Ты ещё не герой, но уже не жертва. А это сильно меняет внутренний диалог.
Маленькие шаги — не мотивационный миф, а рабочая стратегия
Исследования Гарвардской школы бизнеса показывают: регулярные микродействия снижают уровень тревожности в среднем на 20–25% уже через 2–3 недели. Не вдохновение. Не аффирмации. Действия.
Не «поменять жизнь», а:
— отправить одно письмо
— записать один абзац
— задать один неудобный вопрос
Мозг такой: «А, мы выжили? Окей, можно ещё».
Почему сравнение убивает уверенность быстрее страха
Отдельный привет соцсетям. В 2025 году они стали аккуратнее, но эффект всё тот же: кажется, что все вокруг смелые, быстрые, успешные, а ты — один такой сомневающийся.
Факт: по данным РАНХиГС, более 70% людей, которых мы считаем «уверенными», испытывают сильную тревогу перед важными решениями. Просто они не постят это в сторис.
Уверенность — это не отсутствие страха, а отсутствие паралича.
Что реально помогает чувствовать себя устойчивее
Я не буду грузить вас списками. Скажу проще, по-человечески.
Помогает:
— разрешить себе быть неидеальным
— делать, даже если голос внутри ноет
— не путать страх с интуицией
— помнить, что отказ или ошибка — это не конец, а данные
И ещё одна важная штука: поддержка. Один человек, который верит в вас чуть больше, чем вы сами — иногда решает всё.
Если коротко, по-взрослому
Страх не исчезнет. И это ок.
Уверенность не придёт заранее. И это тоже ок.
Зато после действия вы почти всегда думаете: «А что, так можно было?»
Можно. И нужно.
Если вам близка такая честная, прикладная психология без розовых фильтров — подписывайтесь на мой Дзен Премиум:
👉 https://dzen.ru/maksim_alakshin?tab=premium
Там я делюсь закрытыми материалами, личными наблюдениями и тем, что реально помогает двигаться вперёд, когда страшно. Для своих.