💡 Сохраните себе.
Иногда мысли, планы, цели и эмоции переплетаются так, что непонятно — куда двигаться.
Эта простая техника помогает навести порядок в голове и вернуть фокус.
✅ Шаг 1. Сформулируйте запрос
Спросите себя: “Что я сейчас хочу понять или решить?”
Если не знаете — начните с “Что меня беспокоит?”
✅ Шаг 2. Разделите “факт” и “толкование”
Запишите ситуацию.
А рядом — ваши мысли о ней.
Что из этого факты, а что — оценки, страхи, интерпретации?
💬 Пример:
Факт — “клиент не ответил”.
Толкование — “ему не понравилась сессия, я плохой коуч”.
✅ Шаг 3. Задайте себе вопрос коуча:
“Что я могу сделать, если перестану реагировать из страха, а начну действовать из интереса?”
Это упражнение - экспресс коуч-сессия с самим собой.
5 минут - и взгляд на ситуацию становится другим.
А вы чаще реагируете из страха или из интереса?
