Признаки, которые многие люди относят к естественным процессам старения, в действительности могут являться сигналами дефицита ключевых витаминов и минералов в организме, сообщает Daily Mail. По словам доктора Эмили Лиминг, симптомы, которые нередко связываются с обычным старением, на самом деле могут указывать на нехватку витамина B12.
Доктор Лиминг поясняет, что если вы постоянно ощущаете усталость, испытываете трудности с концентрацией и часто чувствуете одышку, это может быть следствием дефицита витамина B12.
" Этот чрезвычайно важный витамин играет ключевую роль в производстве мозгом химических веществ, ответственных за передачу сообщений. Недостаток витамина может вызвать проблемы с памятью, которые могут быть ошибочно приняты за ранние стадии деменции", — отметила врач.
Для решения этой проблемы Лиминг рекомендует обогатить рацион продуктами, такими как молоко, говядина, лосось и яйца. В частности, она подчеркнула важность растительного молока в этом контексте.
Она также обратила внимание на дефицит железа, который проявляется в перерастущей утомляемости, проблемах с концентрацией внимания и одышкой.
" В такой ситуации выполнение повседневных задач, например, подъема по лестнице или поддержания концентрации внимания, становится более сложным. Даже при увеличении потребления продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, бобы, тофу и цельнозерновые продукты, проблема может потребовать приёма добавок", — отмечает доктор.
Специалист подчёркивает, что выявление данных симптомов может оказаться благоприятной новостью. Правильная коррекция рациона, которая не должна вызвать сложностей, способна значительно улучшить самочувствие уже через несколько недель.