📌 Продолжаем тему «ТОКСИЧНАЯ ПРИВЫЧКА НАШЕГО МОЗГА - МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА vs РУМИНАЦИЯ»
Сегодня раскроем «Причины и последствия руминаций» 👇🏻
💢 ПРИЧИНЫ возникновения:
- психологические травмы и стрессовые события;
- черты личности: перфекционизм, высокий уровень ответственности, низкая самооценка, невротизм;
- убеждения: что, постоянно думая о проблеме, можно её решить; что нужно всё контролировать;
- страх принять неправильное решение или совершить ошибку;
- биологические факторы: часто сопутствует депрессии, генерализованному тревожному расстройству, ПТСР.
➡️ ПОСЛЕДСТВИЯ:
✔️ углубление депрессии. Это один из ключевых факторов, поддерживающих депрессивное состояние.
✔️ паралич действий. Человек так много думает, что у него не остаётся сил и мотивации что-либо делать.
✔️ ухудшение когнитивных функций. Снижается концентрация, память, способность решать задачи.
✔️ проблемы в отношениях. Постоянная погружённость в себя и негативный настрой отталкивают других.
✔️ соматические проблемы. Хронический стресс может привести к бессоннице, головным болям, проблемам с ЖКТ.
👀 Как с этим работать? Расскажу в следующем посте🙌
#PROпсихологию #саморазвитие #руминации