4 способа отличить интуицию от тревоги
👆 Интуицию часто описывают как что-то нерациональное, «чувствую, но не могу объяснить», поэтому ей иногда приписывают какие-то мистические свойства, а иногда просто обесценивают.
Считают, что интуиция не всегда надежна, потому что ее часто путают с тревогой, она может опираться на травматичный опыт, воспроизводить старые защитные реакции.
➡️Поэтому важно различать тревожную фантазию и предчувствие, которое маскируется под нее.
Есть очень простая формула 4Т, которая помогает отличить предчувствие от тревожной фантазии.
1️⃣ Тишина
Предчувствие приходит очень тихо, одной фразой «что-то будет». Не спорит с вами, не доказывает, не разворачивает страшное кино.
Тревожная фантазия – очень шумная, приходит снова и снова, требует внимания, усиливается от постоянного прокручивания.
2️⃣ Тело
Предчувствие живет в теле – сжатие в солнечном сплетении, груди или животе, внезапная усталость, ощущение «провала».
Фантазия начинается с головы: сценарии, картинки, диалоги.
Если тело молчит, а мысли кричат – это не предчувствие.
3️⃣ Тест на реальность
Предчувствие всегда подкрепляется реальными сигналами, которые вы не осознавали: интонация, наблюдение, телесные реакции.
Фантазия опирается только на прошлый опыт, страхи.
4️⃣ Требование
Предчувствие ничего от вас не хочет, не требует срочно спасать, отменять, бежать или замирать, просто сообщает и оставляет вас с выбором.
Фантазия всегда обслуживает ваши внутренние переживания: «если я заранее проиграю все сценарии, то буду готова» -> не получится, реальность все равно идет не по сценарию.
«я сейчас переживу все самое плохое, потом не будет так больно» -> к сожалению, боль не уменьшается, а растягивается во времени.
❗️Если хотя бы два пункта не совпадают, это не предчувствие, а ваша тревога. 🐈⬛
# интуиция
