Кого Бакута только не бил. Не знаю лично этого человека, а уже боюсь..... (шутка).
/Рома РОМА/
Турник, кровать и 30 минут: рецепт идеальной физической формы по-солдатски
Вот так примерно располагались кровати для отдыха в спальном помещении большинства казарм в ВС СССР. И я сейчас вам расскажу как эти самые кровати помогали военнослужащим в устранении своей физической немощи.
Автор Александр Бакута.
В каждой казарме на центральном проходе была установлена перекладина (турник), который являл собой то мерило, которое определяло физическую подготовку солдата.
Если ты делал на турнике:
Выход силой три раза.
Подъём переворотом пять раз, поднос» прямых ног к перекладине пять раз.
Делал склёпку три раза и подтягивался на перекладине 10 раз.
То к тебе особых претензий не было, разве что по чистоте (оттянутые носочки ног, фиксированное положение тела, отсутствие лишних движений, отход, подход, фиксация) исполнения упражнения.
А вот если ты чего-то не умел по причине слабости своих мышц, то это была уже проблема...
Много написано всякого, как устранить физическую немощь. Да вот только забывают, что устранять её надо в комплексе всего тела.
И на это понадобится всего два месяца и двухъярусная кровать...
И все упражнения, что я перечислил выше, вы будете выполнять играючи и легко.
Итак, прозвучала команда «Отбой!».
Через 30 минут вы имеете право заняться собой.
Весь взвод под командой сержанта принимает положение отжимания в упоре на руках тела между кроватями минимум 10 раз, ноги висят свободно вниз, работают только руки, и так каждый день, увеличивая количество отжиманий каждый день на 2–3 раза.
Два солдата выполняют это упражнение лицом к лицу. Потом отжимание в упоре на руках на нижнем ярусе кроватей с дополнительным упором на ноги 15 и более раз.
Потом ложитесь в постель на спину, и тело лежит неподвижно, а сдвоенные ноги пишут в воздухе цифры от 1 до 10, и, не опуская ног, цифры писать в обратном порядке от 10 до 1. Для начала один раз, а потом, по мере улучшения пресса, можно увеличить и больше.
Вот откуда берутся квадратики мышц на животе. На этом всё, можете засыпать...
Спится после этого просто изумительно. Ничто не мешает и днём подойти и отжаться на руках в упоре от кроватей верхнего и нижнего яруса, было бы желание.
Но тело болит, привыкая к нагрузке, и делать дополнительно не хочется. Надо себя заставить, а вот когда ваше тело само затребует этих упражнений и не только вечером, считайте, к вам пришёл успех, и вы на правильном пути...
И подходя для выполнения упражнения на перекладине, вы почувствуете эту уверенность в своих силах, а помогла вам обрести уверенность обыкновенная солдатская кровать.
И не надо ходить в дорогущие спортивные залы, всё гениальное просто.
===
В тему: