Помогут движение, еда и горячий душ.
Бывают ситуацию, когда необходимо срочно повысить температуру тела. Например, согреться. Что поможет это сделать быстро?
Безопасные правила повышения температуры
1. Двигайтесь — это самый эффективный способ. Физические упражнения заставляют мышцы вырабатывать тепло. Выполните 20-30 приседаний, пробежитесь по лестнице и т.д. Поможет даже простое напряжение и расслабление мышц (изометрия).
2. Съешьте или выпейте что-нибудь теплое
Напитки — горячий чай (особенно имбирный), бульон, просто теплую воду. Жидкость быстро разносит тепло по телу.
Плотный прием пищи заставляет организм работать над ее перевариванием, что повышает температуру. Подойдет теплая каша, суп.
3. Используйте внешние источники тепла
Одежда — наденьте сухую теплую одежду из шерсти или флиса, укутайтесь в плед. Наденьте носки и шапку — голова и ступни теряют много тепла.
Приложите к ступням, подмышкам или паховой области грелку или бутылку с теплой водой — в этих местах проходят крупные сосуды.
4. Примите теплый душ или ванну (не горячую) — помогает быстро согреться. После обязательно вытритесь насухо и оденьтесь. Можно провести лёгкий согревающий массаж.
А впредь старайтесь не замерзать и распознавать первые признаки переохлаждения, в том числе и у ребенка.
О них aif.ru рассказала врач-педиатр Елена Игринева:
Надёжный бытовой показатель — кожа на затылке и шее. Если кожа на этих участках холодная (не прохладная, а именно холодная) — это прямой признак того, что организм теряет тепло. Руки и ноги — менее показательные зоны, они часто бывают прохладными в норме.
Дрожь — это защитный механизм: мышцы сокращаются, чтобы выработать тепло. Один из ранних и явных сигналов, свидетельствующих о переохлаждении.
Бледность и «мраморность» кожи — кожа становится бледной, что говорит о нарушении кровообращения: организм сужает периферические сосуды, чтобы сохранить тепло для внутренних органов.
Частое чихание. Это рефлекторная реакция организма на холод.
Беспокойство — ребёнок может плакать, капризничать, казаться неудовлетворённым без видимой причины. Это первая реакция на дискомфорт.
Вялость и апатия — по мере усиления гипотермии организм начинает экономить энергию. Ребёнок становится непривычно тихим, сонливым, слабо реагирует на голос или прикосновения, перестаёт активно двигаться. Это опасное состояние, требующее немедленных действий.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo