Сколько раз мы слышим: «Пиши желания», «Мечтай смелее», «Представь, что всё уже сбылось»? В преддверии нового года эта тема встает особенно остро: мы готовимся к моменту загадывания желаний как к экзамену, запивая шампанским прах своих мечт и нашептывая их Матушке Вселенной пока бьют куранты.
Мы надеемся и верим. Год за годом. А по факту… может ничего не меняться, кроме растущей тревоги и той самой липкой мысли: «Почему у всех получается, а у меня — нет?»
Можно искать более рабочие техники, проверенные инфлюэнсерами, можно злиться на волшебника, но я хочу предложить способ получше.
На самом деле, вопрос не в силе мечты и не в “вибрациях изобилия”.
А в том, что мозг в состоянии дефицита воспринимает список желаний не как вдохновение, а как инвентаризацию своей нехватки. Он не идёт вперёд — он напрягается.
Поясню за состояние дефицита не в эзотерическом значении.
В нейроязыке дефицит — это сочетание хронической неопределённости + ощущения отсутствия ресурса + невозможности быстро повлиять.
На уровне мозга это состояние:
- доминирование миндалины (угроза, тревога),
- снижение активности префронтальной коры (планирование, гибкость, выбор),
- сужение внимания (туннельное мышление),
- приоритет краткосрочного выживания над долгосрочными смыслами.
Мозг буквально начинает жить по логике: «Сейчас небезопасно → сначала стабилизируйся → потом мечтай».
И если человек долго живёт в таком режиме, то:
- желания либо обесцениваются («мне и так нормально»),
- либо становятся тревожными («хочу, но не знаю как → значит, опасно хотеть»).
Это то состояние, которое мы называем тревогой, усталостью, истощением.
Проблема не в том, что мы «не верим в свои мечты».
Проблема в том, что мечты требуют одного режима работы мозга,
а мы пытаемся добывать их из совершенно другого.
Мозгу не нужно «изобилие». Ему нужна безопасность, чтобы вообще начать мечтать. И если этой безопасности нет — он режет желания под корень. Не потому что мы недостойны, а потому что в этом состоянии психике невыносимо думать о будущем.
И вот это важно: наш мозг прекрасно различает, когда мы действительно готовы к изменениям, а когда просто пытаемся себя уговорить.
Иногда это состояние выпадает на момент встречи Нового Года или наоборот Новый год на состояние, и мы вроде как традиционно что-то должны загадывать, но желая чувствуем совсем другое – напряжение: «Ты ещё не там», «Ты не знаешь как», «Слишком далеко», «А вдруг не получится?».
То самое расхождение между “я хочу” и “моя нервная система это выдерживает?”. Если честно, именно оно и делает желания такими пугающими. И, по сути, неисполнимым.
И вот почему.
Изобилие и дефицит — это не про деньги и мечты
Это — режимы работы мозга.
Состояние дефицита — это когда внутренняя система живёт в ощущении нехватки, неопределённости, угрозы, мозг переходит в режим выживания:
- активируется миндалина (центр тревоги и угрозы),
- снижается активность префронтальной коры (планирование, гибкость, видение перспектив),
- внимание сужается,
- горизонт будущего «схлопывается» до одного шага.
В этом режиме желания воспринимаются не как вдохновение, а как риск.
Как напоминание: «Ты ещё не справился».
Именно поэтому у тревожных людей мечты вызывают… не радость, а усталость.
Состояние изобилия — это не «я суперуспешная и всё при мне». Это состояние, в котором нервная система:
- не видит немедленной угрозы,
- чувствует опору «здесь и сейчас»,
- допускает существование будущего,
- способна мечтать без паники.
Не «у меня есть всё», а «со мной сейчас достаточно».
Это и есть тот ресурс, из которого желания звучат спокойно, тепло, по-настоящему.
Тогда почему так часто используется практика написания списка желаний?
Потому что само действие переключает мозг из режима угрозы в режим субъективности. Когда человек формулирует: «мне хочется этого», он активирует префронтальную кору — ту часть, которая отвечает за выбор, смысл, намерение.
Это помогает:
вернуть ощущение «я — субъект, а не объект обстоятельств»,
расширить временную перспективу,
снизить фоновую тревогу,
выйти из тоннельного мышления.
Но!
Это работает только если нервная система уже достаточно стабильна, чтобы выдержать разговор о будущем.
И вот здесь начинается самое важное.
🅧 Когда это упражнение НЕ подходит
Если человек в сильном дефиците:
тревога высокая,
тело зажато,
мысли скачут,
будущее ощущается как опасность или нагрузка,
то список желаний усиливает разрыв:
между «я хочу» и «я не знаю, как туда прийти».
Мозг реагирует не вдохновением, а стрессом.
Потому что любое «хочу» превращается в сообщение: «этого у тебя пока нет».
А нервная система и так живёт в «нет». Её от этого не поднимает — её это давит.
🅧 Что не так с визуализациями «как будто уже сбылось»
Вот это эзотерическое: «Говори, что у тебя уже есть дом / отношения / изобилие, и мозг поверит».
Нет. Мозг отлично понимает, что этого сейчас нет. Особенно префронтальная кора.
Подкорка действительно реагирует на состояния — но только если фантазия не противоречит реальности слишком резко.
Когда мы говорим себе:
«У меня есть дом» (когда дома пока нет)
«Я живу у моря» (когда мы живём в бетонной коробке)
«Я как будто уже там» (когда мы еле держимся на плаву)
— тело слышит одно: расхождение между правдой и фантазией. Возникает когнитивный конфликт, который усиливает фрустрацию.
И если внутри сейчас дефицит — эта «визуализация» не лечит, а ранит. Потому что желания без состояния — это как дуть на свечу, надеясь согреться.
Почему желания без состояния не работают
Потому что желание — это действие из будущего.
А состояние — это опыт про сейчас.
Чтобы хотеть, мозгу нужна опора.
Чтобы видеть будущее, он должен чувствовать, что настоящее не угрожает.
Чтобы мечта включала крылья, тело должно понимать: «мы выдержим».
И вот это — главный парадокс:
Желания питаются состоянием безопасности.
Без него они становятся тревогой в красивой упаковке.
Тогда что работает?
Работает только последовательность:
➊ Сначала — состояние
Не «у меня всё есть», а «я живу в ощущении…»
- что мне можно не торопиться;
- что я могу опираться на то, что со мной есть прямо сейчас;
- что этот момент не опасен;
- что я могу хотеть, не превращая желание в давление.
Это не самообман. Это регуляция нервной системы.
➋ Потом — желание как продолжение состояния
Не как задача. Не как список. Не как сравнение с другими.
А как тихое направление: «из этого состояния мне хочется…»
Тогда желание становится не угрозой, а движением.
Это похоже не на планирование. А на настройку навигатора:
«Я выбираю ехать в сторону света, а не в сторону тревоги».
И вот здесь происходит то самое маленькое чудо
Когда человек сначала входит в состояние, а потом из него формулирует желания — они вдруг становятся реалистичнее, теплее, честнее.
Они перестают звучать как требования к себе: «давай, ещё, быстрее, выше, сильнее».
И начинают звучать как приглашение: «я хочу так жить».
И странным образом — именно такие желания реализуются легче.
Потому что за ними стоит не давление, а внутренний контакт.
«Хорошо, а что делать на практике?»
Я недавно подробно писала об этом в своём канале —
о том, как мечтать через состояние, а не через напряжение.
Это мягкая практика, которая помогает сначала вернуть опору,
а уже потом услышать, чего на самом деле хочется.
Если хочется попробовать — здесь можно её найти здесь:
→ tg канал "Кучеряво Жить"
Она без эзотерики.
Без «у меня уже всё есть».
Без попытки обмануть мозг.
Только честный, взрослый способ мечтать так, чтобы желания не превращались в тревогу.