❓ Можно ли сочетать витамин D3 и K2?
❓ Насколько это полезно и действительно ли нужно?
Недавно к нам поступил запрос о том, можно ли сочетать витамин D3 и K2❓насколько это полезно и есть ли в этом реальная необходимость❓
Тема действительно спорная, поэтому мы попросили нашего эксперта дать честный и понятный ответ.
Комментарий врача: что говорит доказательная медицина 🔻
Своим мнением делится врач-терапевт с почти 6-летним клиническим опытом, специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине.
Опыт работы — государственные и частные клиники, COVID-госпитали, амбулаторное звено.
❗️Важно: ниже — позиция доказательной медицины, а не «совет из интернета».
«Нужно ли обязательно принимать витамин K2 вместе с витамином D3?
Если коротко — строгой необходимости нет.
На сегодняшний день исследований, которые бы однозначно доказали, что витамин K2 обязательно нужно принимать вместе с витамином D3, недостаточно.
Это позиция большинства врачей, работающих в рамках доказательной медицины.
Именно об этом часто говорят гастроэнтерологи и терапевты на приёме.
Но есть важные нюансы, которые стоит знать:
🔹 Витамин D3 влияет на усвоение и обмен кальция в организме.
🔹 Витамин K2 участвует в активации белков, которые помогают «направлять» кальций в кости, а не в сосуды.
🔹 Эти процессы изучены на биохимическом уровне, но клинических данных на больших выборках пока действительно немного.
🔹 При этом совместный приём D3 и K2 считается безопасным и многие врачи рекомендуют его как более продуманную поддержку.
Вывод:
✔️ Сочетание витаминов D3 + K2 не является обязательным.
✔️ Но оно безопасно и может повышать эффективность приёма витамина D.
То есть это не «панацея», но и не бессмысленный приём.»
Что люди чаще всего замечают на практике?
По наблюдениям врачей и пациентов:
• суставы становятся более подвижными и «мягкими», так как минералы распределяются корректнее;
• быстрее снижаются слабость и утомляемость, если они были связаны с дефицитом D3;
• эффект витамина D для кожи и общего самочувствия становится более заметным — K2 помогает ему «работать в полную силу».
Почему это особенно важно для женщин?
Если вы:
— не высыпаетесь;
— живёте в хроническом стрессе;
— часто болеете сами или лечите детей;
— сталкиваетесь с анемией, проблемами ЖКТ, постоянной усталостью;
то вопрос правильного и безопасного приёма витаминов становится не теорией, а реальной необходимостью.
Особенно если вы ищете средство «на травах, натуральное, но чтобы реально помогало».
Если у вас остались вопросы Вы можете задать их в комментариях —
мы обязательно разберём их вместе с нашими экспертами 🧡