Настало время чего-то сладкого, но без сахара и вредных добавок.
Тут меня ( и вас) точно выручат яблочные маффины — мягкие, ароматные и очень простые в приготовлении.
Они отлично подходят:
- детям в школу 🎒
- взрослым на работу 💼
- для перекуса дома или в дороге
Маффины получаются сладкими за счёт яблок и небольшого количества мёда, а готовятся буквально за несколько минут активного времени.
Почему этот рецепт стоит сохранить
✔ без сахара
✔ простые ингредиенты
✔ удобно брать с собой
✔ подходит для детей
✔ готовится быстро
Все продукты легко найти в любом магазине, никаких сложных замен и редких ингредиентов.
🛒 Ингредиенты (на 4 маффина)
- Яблоко — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Овсяная мука — 40 г
- Мёд — 1 ч. л.
- Корица — по вкусу
💡 По желанию можно добавить немного ванили.
🍎 Приготовление
- Яблоко нарежьте небольшими кубиками
- В миске смешайте яйцо, овсяную муку, мёд и корицу
- Добавьте яблоки и аккуратно перемешайте
- Разложите тесто по формочкам
- Выпекайте 15–20 минут при 180 °C до румяной корочки
🔥 Готовность удобно проверять деревянной шпажкой (воткните шпажку или зубочистку в центр маффина, если шпажка сухая - маффины готовы. Если нет, то оставляем в духовке еще на 3-5 минут).
🧮 Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории — 110 ккал
- Белки — 3 г
- Жиры — 2 г
- Углеводы — 19 г
Лёгкий и сытный перекус без чувства тяжести.
⏱ Хранение
- В холодильнике — до 3 дней
- Без холодильника — до 6 часов
Маффины удобно брать с собой в контейнере или пакете.
💡 Полезный совет
Для большей сытости и энергии можно добавить:
- изюм
- грецкие орехи
- миндаль
Так вкус станет ещё интереснее, а перекус — более насыщенным.
Если рецепт понравился — сохраните статью, чтобы не потерять 🍏
В следующих постах будут ещё идеи простых и полезных перекусов.
Хештеги:
#яблочныемаффины #здоровыйперекус #безсахара #школьныйперекус #кулинария