Бей, беги или замри - три основных вида реакции человека на угрозу. Если угроза реальная, тогда поведение соответствует ситуации. Но насколько часто в нашей жизни мы сталкивается с реальной угрозой? Чаще она живет лишь в нашей голове. Мы не идем на корпоратив из страха осуждения или отказываемся от повышения на службе из-за страха не справиться, прерываем отношения с любимым человеком из-за страха быть отвергнутым. Почему?
Концепция дезадаптивных копиговых стратегий и реакций в контексте схема- терапии объясняет механизмы, лежащие в основе человеческого поведения. Схема формируется в детском возрасте из-за неудовлетворенных базовых потребностей. Поведение не является частью схемы. Копинговые стратегии и реакции, вырабатываются, чтобы адаптироваться к схемам, которые вызывают интенсивные, подавляющие эмоции.
То есть мы реагируем не на реальную ситуацию, а на раннюю дезадаптивную схему. Именно она вызывает ощущение угрозы и одну из копинговых реакций: гиперкомпенсация, избегание или капитуляция перед схемой. И если схема остается устойчивой, то реакция на нее может быть разной в зависимости от ситуации.
Например, у мужчины активируется схема "Неуспешности". Капитуляцией перед схемой будет выполнить работу наполовину или кое-как, Избегание - отказ от нового, даже очень перспективного проекта, Гиперкомпенсация - постоянно загружать себя новой работой.
Капитуляция схеме - человек не пытается бороться со схемой, он сдается ей. Он верит схеме.
Избегание - человек, избегая схему, делает все, чтобы с ней не столкнуться. Могут использовать в качестве реакции - алкоголь, переедание и т.д.
Гиперкомпенсация - это борьба со схемой. Гиперкомпенсируя, во взрослой жизни человек стремится максимально отличаться от самого себя в детском возрасте. Например, если мужчина будучи ребенком чувствовал себя слабым и беспомощным, для него становится сверхзадачей стать физически сильными или очень влиятельным. При этом борьба со схемой не снижает ее, наооборот укрепляет, как и любая другая дезадаптивная копинговая стратегия.
Например, девушка со схемами "Дефективности" и "Эмоциональной депривации", чтобы избежать отвержения и критики своей внешности отказывается от свиданий. На какое-то время, реакция приносит облегчение, но в будущем, схема может стать причиной отказа от вечеринки с друзьями, а потом и выхода из дома.
Копинговые стратегии и реакции могут проявляться через эмоции, поведение и когниции.
Копинговые реакции - это конкретные поведенческие паттерны, которые используются в данный момент времени. Копинговые стратегии - это совокупность реакций, которые обычно человек проявляет, чтобы избегать схемы.
То есть копинговая стратегия - это характерная черта, а копинговая реакция - это состояние человека в данный момент времени.
Копинговые стратегии и реакции формируются, как и схемы, в детском и подростковом возрасте. Еще ребенком человек неосознанно вырабатывает копинговые стратегии, направленные на снижение или избегание интенсивности болезненных эмоций, которые вызывает схема. Например, ребенок не позволяет себе играть и громко разговаривать, пытаясь избежать эмоционального или физического насилия. Такой же копинг Избегания человек может использовать и во взрослой жизни при активации схемы "Жестокого обращения"- не привлекать к себе внимания других или соглашаться с другими, чтобы избежать конфликт. И это несмотря на то, что в реальности он уже взрослый, который может за себя постоять.
Таким образом, в детском возрасте копинговая стратегия может быть адаптивным способом выживания. Дезадаптивной она становится во взрослой жизни, когда условия меняются, а поведенческие паттерны нет. Человек может выбрать более эффективные стратегии, но вместо этого он прибегает к привычным, укрепляя схему и оставаясь в ее оковах.
Дезадаптивные копинговые стратегии не защищают человека от схемы, наооборот повышают ее негативное влияние на качество жизни. Поэтому одна из целей схематерапии - это разрушить поведенческие паттерны, формируя здоровые копинговые стратегии.