(Сидела на карантине, читала, рассказывала.)
Автор - наш чувак, который легко загорается идеей, но потом крайне быстро забивает на нее большой и крепкий болт. И его это достало. Вначале думал, что надо просто начать, но потом понял, что рано или поздно (чаще рано) наступает день, когда все пошло не так. И ты уже думаешь - аа, сгорел сарай гори и хата, к черту все, я не смогу достичь цели. Джонни это тоже поймал и понял, что главный вражина наших достижений - перфекционизм, который заявляет - если ты не можешь сделать идеально - нечего и пытаться. Что делать, чтобы напинать этому врагу и все же что-то достичь, написано в этой книге. Коротенечко попробую рассказать
1. Ополовинь свою цель или удвой срок достижения. Не 10 кг за месяц, а 5 кг или за 2 месяца. Не 100 книг, а 50. Не целый марафон, а половину ( или четверть, или хотя бы км без одышки для таких «бегунов» как я). Тут конечно смотрим свои личные цели, ибо если я скажу заказчику, что чота мы замотались, давайте мы вам всего 9 этажей вместо 18 построим - сами понимаете куда я пойду. Прям перебазируюсь со всеми своими домиками и кантователями.
2. Избавься от лишнего. Притом без чувства стыда или страха показаться плохим. Если у тебя завал на работе, адский проект или еще что отнимающее время и силы, дети без проблем (и с радостью) пожрут неделю пиццу на ужин. Наплевать, что у тебя мятая футболка, если ты пашешь как проклятая. Слово «Нет» тоже очень важно. Даже если тебя зовет подруга, а тебе надо на тренировку. Твоя цель - это твоя цель. Не бойся и не стыдись того, что вычищаешь свою жизнь от того, что на данный момент мешает. Это временно. И да, выпиливайтесь из фейсбука когда нужно дописать книгу.
3. Добавь веселья. С детства учили - если задача решается легко - значит решение неверное. БРЕХНЯ! Ну не надо рвать жилы, если это не приносит удовольствия. При постановке цели проверьте ее на удовлетворение и эффективность. И объедините это весельем. Танцевать гораздо веселее, чем приседать, гулять с собакой лучше чем бегать, читать анекдоты, слушать песни и флиртовать с молоденьким испанцем гораздо эффективнее, чем зубрить спряжения глагола soy (eres, es, somos, sois, son). Короче, корректируйте дорожную карту.
4. Еще за мотивацию. Кто-то стремиться к награде, кто-то избегает наказания. Найдите в себе то, что работает для вас и этим себя мотивируйте. Тортом или публичным караоке в трезвом виде (для меня последнее - это прям ад). Ну или комбинируйте. Только вот это все должно быть лично вашим, каким бы странным это не казалось. Это ваше. И это нормально
5. Убежища они же прокрастинация. Я щас посуду вымою, и вот полку надо разобрать, а еще печенек бы напечь, с собакой погулять и все остальное, лишь бы не писать вот этот автореферат по книге. А еще может в процессе достижения цели появятся еще идеи и их тоже надо срочно реализовать. Нет. Стоп. Записали по-быстрому и поставили в график за финишной чертой, чтобы подсвечивали.
6. Благородные оправдания - если я открою свой бизнес - я всегда буду на работе и от меня уйдет жена. Если я пойду в тренажёрку - я стану огромной бой-бабой с силиконом в лифчике. Или вот еще вариант - пока я не выучу все спряжения глагола soy (eres, es, somos, sois, son) я не смогу написать тому красавчику из Мадрида. Или еще - чтобы выставить квартиру на продажу нужно а) б) в) …. у) ф) х)… Кстати, куда деть кучу варенья из холодильника на квартире, которую надо продать? Ну тут короче вывод понятен, фигню всякую себе не придумывайте, это перфекционизм зудит, а мы его еще с предисловия выпинывать начали
7. Упрощай. Это не жульничество. Если задача решается легко - значит все отлично
8. Спроси у друга - а не занимаюсь ли я херней? Настоящий друг глянет со стороны и скажет - ага. Фигня это все, не придумывай, все нормально, вперед!
9. Негласные правила или подсознательные установки. Эт такая чушь типа «мальчики не плачут», «все худенькие - развратные», «быть знаменитым некрасиво» и «большие деньги можно только наворовать». Я писала про это как-то давно, суть в том, что это все очень нам мешает. Надо переписывать программу
10. Используй чужой диплом. В смысле не бойся просить помощи, не надо все в одну каску тянуть.
11. Оценивая прогресс смотри на факты а не на свои эмоции. Да мне хреново, я устала, я болею, мне хуже чем было на той неделе, я задолбалась сидеть дома… Это эмоции. Сатурация увеличилась на 3%, температура держится на уровне 36,6 против 37,2, таблетка от головной боли требуется раз в два дня, против двух штук в день на прошлой неделе. Это факт. Прогресс на лицо. Утрировано, но, думаю понятно.
12. Еще про факты - когда в меню есть калорийность блюд, а ты худеешь - ты не сможешь заказать всего лишь один маленький бургер. Только салатик. Ну и видя свой долг по кредитке не купишь себе 145е туфли за нереальные деньги (ну может это только я). Ну а еще, зная точно чем болеешь, гораздо проще жить и лечиться, чем страдать от того, что у тебя неведомафигня (простите, у меня кроме этой короны в голове ничего нет, основная цель сейчас выздороветь и не отупеть)
13. Факты против отрицания. Мы порой закрываем глаза на многие вещи, но факты прям мордой в асфальт нас укладывают, когда видишь что ты творишь дичь, что твой партнер творит дичь, что вообще вокруг одна дичь.
14. Оценивай свои достижения в пути. Не смотри сколько до финиша, смотри как далеко ты уже от старта. Оценивай прям в физических, исчисляемых величинах. Факты, факты, факты
15. Посмотри в прошлое. Ты уже делал это? Или что-то подобное? Как? Когда? Что помогло? Что помешало? Что можно было бы поменять? Кто помогал? Ну и прочие поддерживающие факторы
16. Создай свой самолет. В самолете на фоне белого шума, ограниченности количества работы, четкого дедлайна и отсутствия интернета люди бывают эффективны. Найди себе такое место, где тебе будет хорошо работаться. И работай там. Офис, диван, кухня, парк, кофейня… Главное, чтобы писалось. Я вот сейчас внезапно на кухне и у меня получается.
17. В процессе притормозите и гляньте - все норм или надо корректировать? Саму цель, сроки или какие-то действия. Можно, если нужно.
18. За день до победы. Есть ловушка, когда человек бросает все за пару шагов до достижения. А почему? Есть варианты. А) Страх того, что будет дальше. А вдруг моя статья не понравится и меня засмеют? Б) Страх несовершенства, разочарования. Дурацкая статья, вон настоящие журналисты как пишут, а я тут чо… Или вот я например не досмотрела сериал, потому что знаю, что мой герой там умирает, а я не хочу этого видеть, не хочу разочаровываться, для меня Дин всегда будет жив. Или вот это - а вдруг я похудею, а он все равно в меня не влюбится? Ну и конечно В) и что теперь? Помню, как один человек вернулся с Эвереста и задавался вопросом о чем еще мечтать…
19. Есть отмазки для провала. Например - если ничего не делать - я знаю чем все закончится. А если начать менять - провалюсь. Или - меня будут жалеть и я буду благородно-бескорыстной, когда откажусь от своих целей в пользу семьи. Ну или - зачем повышать ожидания окружающих. Чем реже я буду везунчиком, тем меньше с меня спрос… Короче лютая фигня у нас в головах творится. Прям надо себе вопрос задать - а что мне даст проигрыш? Вдруг сработает?
Коротенечко не получилось. Но общая идея в том, что всю эту чушь нам в голову вбивает перфекционизм и от него надо избавляться. И заканчивать то, что начал. Примерно как я закончила эту статью. Можете кстати сами книжку почитать, часа 3-4 с отвлечениями на пожрать, погулять с собакой, потрындеть с мамой в видеочате и початиться с друзьями.