Немного юмора: Сегодня дочь рассказала реакцию иностранца на нашу кухню. Оказывается, салат "Шуба"- это торт из борща.
Всем, кто со мной еще не знаком- меня зовут Инна. Мне 60 лет. За 8 месяцев я похудела на 12,5 кг и уже четыре года успешно удерживаю вес в пределах 64-65 кг. Как мне это удается, буду писать в своих публикациях. И немного о своей жизни.
Сегодня опять зима показалась. Почему показалась? А потому, что ночью немного снега выпало, утром ещё морозец небольшой был, а после обеда стало теплеть и вот уже ночью дождь обещают. Пока не вернулась осенняя картина, покажу снежный Петербург:
Здесь закончил службу и ушёл на пенсию мой муж Если войти в арку с Невского проспекта, то его окна слева на втором этаже. Второе окно от арки- его кабинет. Мы с дочкой довольно часто ездили его встречать. Выходили на станции Гостиный двор и шли пешком по Невскому проспекту до самой арки. Встречали папу-мужа и обратно шли уже по другой стороне Невского проспекта. Часто вспоминаем эти прогулки.
У меня сегодня спокойный день. До сих пор какая-то слабость. Поэтому почти целый день дома провела. Выезжала только в магазин.
Сегодня долго разговаривала с сестрой. У неё муж постоянно худеет. И таблетки пил для похудения и на диетах разных сидел. С весны считает калории. Я сначала спрашивала, как успехи, на что мне ответили, что расскажут, когда появится явный успех в этом вопросе. И сегодня сестра сама мне сказала, что муж достаточно много сбросил, целых 22 кг, но при этом очень странно похудел. Похудели сильно ноги, руки, лицо. А живот как был большим, так и остался. Говорит, что муж похож на шарик на спичках. Спрашиваю, может нервничает и у него стресс? Говорит, что какой у него может быть стресс? Пришёл с работы, поел и сидит у телевизора.
Многие думают, что стресс- это когда медведь напал и руку откусил. Или кто-то умер. Или несправедливо уволили, муж бросил. Всё остальное не стресс, а вот такая современная жизнь. Однако стрессирование приобрело хронический характер, люди его даже не распознают, как хронический стресс. Организм включает режим ЧС, оставляя нас без нормального сна, без сил, с "выключенным пищеварением" и растущим жирком на животе. И это ещё какие проблемы. Очень многие блогеры с дружественных каналов пишут, что у них бессонница. И не понимают, почему. И сетуют, что правильно питаются, но не худеется. А этому есть причина.
Стресс- древнейшее приспособление, задуманное природой как защитная реакция для выживания. Напал, например, зверь. У человека было 3 реакции остаться в живых: бей, беги либо замри. Это острый стресс. Но если долго и упорно тыкать палочкой в лабораторное животное (хронический стресс), то со временем оно заболеет и зачахнет. Это хронический стресс.
Напал зверь, нанёс рану. Страх. Надпочечники сразу отреагируют выбросом адреналина, кортизола.
Зачем выброс адреналина? Чтобы сузить сосуды и уменьшить кровопотерю, поднять давление и увеличить приток крови к жизненно важным органам: мозгу, сердцу и лёгким, чтобы пережить страх и боль. Произойдёт выброс глюкозы в кровь из запасов в печени, будет больше энергии. А чтобы запасы глюкозы не прекращались, адреналин разрушает мышцы. Пищеварение останавливается, как второстепенное при шоке. Если зверь убежал, дальше идёт восстановление. Это древний механизм острого стресса. Сейчас человек сильно усложнил стресс. Он бьётся не со зверем, а постоянно с проблемами, в основном морально, сильно усложнив взаимоотношения с людьми. И это хронический стресс.
Кортизол- главный герой при хроническом стрессе. Он старается изо всех сил помочь справиться со стрессовой ситуацией. Он разрушает мышцы и подкожный жир на конечностях, чтобы повысить глюкозу в крови и обеспечить пополнение запасов в печени. А висцеральный жир на животе наоборот начинает расти от повышенного кортизола. И наша фигура дряхлеет, превращаясь в этакие ручки-ножки и большой плотный комок нервов. Кортизол обладает провоспалительным действием при одновременном подавлении иммунной системы. Но стоит только выйти из аврала такому человеку, как он заболевает. Замечали такое? У меня произошло именно так. Я позже напишу причину, по которой я отправилась в недельный отпуск в Москву. Главная причина моей поездки не только отметить ДР мой и внучкин, посмотреть Москву, а совсем другая. Напишу в другой статье. Перед отпуском, во время отпуска, да и сейчас я в стрессе. Как только вернулась из отпуска, после ухода моей собаки, я заболела. У меня тревожность, плохой сон. Этому две причины и когда этот стресс пройдёт, не знаю.
Когда стрессированный человек начинает заедать и заедать свои проблемы, то глюкоза не помогает справиться со стрессом, а при помощи кортизола запасается в виде жировых отложений "про запас". Что у меня и произошло. Я очень хорошо заедала стресс в отпуске.
Вот такой механизм гормонов стресса. И почему при высоком кортизоле растут животы. А вы умеете справляться со стрессом? Что вам помогает? Думаю, что похудение у меня сейчас будет идти медленно. И виной тому кортизол, который изо всех сил пытается помочь мне справиться со стрессовой ситуацией, оставаясь на высоком уровне не только утром, как это задумано природой, но и в течение дня.
И перехожу к марафону. Покажу, что ела сегодня, итог в конце.
Завтрак 420 Ккал:
Перекус 270 Ккал:
Обед 244 Кал:
Полдник 203 Ккал:
Ужин 245 Ккал:
Приготовила салат "Ленинградский". Отличается от селёдки под шубой тем, что добавляются ещё два ингредиента. Менее калорийный и не надо сразу заправлять майонезом. Калорийность на 100 гр- 86 ККал. Б- 5,69/ Ж- 4,05/ У- 7,2/ клетчатка- 1,26
За день получилось так:
Никак не хочется сладкого. Не могу добрать углеводы. Уже и щербет не хочу. Думаю, что из-за болезни.
Наши результаты марафона. Все читмилили в выходные, поэтому водичка задержалась:
На этом буду заканчивать. Будьте здоровы и счастливы!