Время: 2 минуты Зачем: вернуть контакт с собой и перестать объясняться. Как сделать Сядь в тишине на 60 сек. Сделай 6 спокойных вдохов/выдохов. Возьми заметки и допиши фразу: «Мне важно…» — ровно одним словом. Поставь это слово в одно тёплое действие на сегодня
— пример: спокойствие → 10 минут без телефона, границы → одно вежливое «нет», движение → 20 приседаний. Что заметить Стало ли легче в теле? (грудь/плечи/живот) Появилось ли больше энергии или ясности? Якорь Мысли шумят. Одно честное слово — направляет. Напиши в комментарии Оставь 1 слово: какое у тебя получилось?
Пример: спокойствие, границы, ясность.
Проверь, сколько людей сегодня чувствуют то же самое. Сохрани пост — вернись вечером и допиши коротко: «Сделал(а) — что изменилось?» Подписывайся на REEBOOTER — делаем короткие практики без воды. Твоё слово на сегодня?
Время: 2 минуты
Зачем: вернуть контакт с собой и перестать объясняться.
Как сделать
- Сядь в тишине на 60 сек. Сделай 6 спокойных вдохов/выдохов.
- Возьми заметки и допиши фразу: «Мне важно…» — ровно одним словом.
- Поставь это слово в одно тёплое действие на сегодня
— пример: спокойствие → 10 минут без телефона, границы → одно вежливое «нет», движение → 20 приседаний.
Что заметить
- Стало ли легче в теле? (грудь/плечи/живот)
- Появилось ли больше энергии или ясности?
Якорь
Мысли шумят. Одно честное слово — направляет.
Напиши в комментарии
Оставь 1 слово: какое у тебя получилось?
Пример: спокойствие, границы, ясность.
Проверь, сколько людей сегодня чувствуют то же самое.
Сохрани пост — вернись вечером и допиши коротко: «Сделал(а) — что изменилось?»
Подписывайся на REEBOOTER — делаем короткие практики без воды.