😌 Лизин: как он влияет на наше настроение и нервы

😌 Лизин: как он влияет на наше настроение и нервы?

Многие знают лизин как аминокислоту для иммунитета, но он также тесно связан с нашей нервной системой и эмоциональным состоянием.

🧠 Почему это важно?

· Лизин участвует в синтезе серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые напрямую влияют на настроение, снижают тревожность и дарят ощущение спокойствия.

· Есть исследования, которые связывают дефицит лизина с повышенной раздражительностью и тревогой (данные пока уточняются, но тенденция заметна).

🥩 Где брать лизин?

· Животные источники: мясо (особенно красное), рыба, яйца, творог, сыр.

· Растительные источники: бобовые — фасоль, горох, нут, соя и её продукты (тофу, темпе).