Как справиться с тревогой в моменте
Сформировать тревожную мысль.
10 дней клиентка реалити разбирает ежедневно свою тревогу по специальной схеме.
И у нее пошли первые результаты:
если в начале нашей работы она оценивала свою ежедневную тревогу на 8-9 баллов (из 10), то теперь в ее отчетах все чаще появляются фразы о том, что она справляется:
В ответ на тревогу начинают появляться положительные мысли, а это значит, что у нее меняется фокус восприятия.
Если не разбирать тревогу, она будет расти как снежный ком.
Как только формируешь тревогу в мысль, выясняешь что именно тебя тревожит - в этот момент ты понимаешь, чего тебе не хочется в жизни, и даже возможно появляется намек на то, чего хочется на самом деле
В этот самый момент,
когда ты называешь свою тревогу (как она звучит), мозг успокаивается, потому что считает, что его «сообщение» наконец-таки достигло цели.
Это навык, которому я обучаю в процессе работы.
Но если вам станет интересно, по какой схеме мы это делаем, вы можете написать в комментариях и я опубликую схему разбора тревоги тут.
Мозг рассуждает только в рамках знакомого опыта, но это не всегда полезно
Давно доказано, что работа с восприятием реально приносит физические и нейробиологические изменения. Закрепляются новые нейронные связи, мозг получает новый опыт, меняет привычки.
Потому что в ином случае мозг рассуждает только в рамках того, что уже было в твоей жизни.
И это в целом его основная задача - анализировать опыт и вычленять полезное.
Только вот мозг – очень ленивое существо, ему не хочется разбираться в разнообразии опытов, поэтому на всякий случай, он кладет «похожий опыт в одну корзину» и вешает ярлык «опасно» или какие-то другие ярлыки.
И это может быть полезным, а может наоборот, лишать возможней и роста в жизни, вызывать ненужные, неэффективные реакции в жизни:
Когда мы разбираем тревогу -
видим, что есть множество других вариантов, а не только плохой; что можно выбрать один из них, не тревожиться по этому поводу.
Запишитесь на бесплатную ознакомительную сессию и я за 20 минут научу вас справляться с тревогой в моменте https://vk.me/vladislavasabirova