«Обычай принуждает нас ко многим глупостям: самая большая - это стать его рабом». Наполеон Бонапарт
Вчера вечером, терзаемый вопросом, в какой цвет покрасить кровать, я получил сообщение от клиента с просьбой написать статью о вредных привычках, зависимостях и раскрыть немного эту тему. Не смотря на дозволение клиента использовать его историю в качестве иллюстрации, я решил все же этого не делать по той причине, что простому читателю хитросплетения жизни моего клиента не скажут и не покажут совершенно ничего, лишь более запутают и сделают мое повествование абсолютно нечитаемым и утомительным (главным образом для меня).
Данной публикацией мы открываем новую рубрику – «Я и Социум», поскольку вредные привычки, «обычаи», зависимости, все это неразрывно связано с нашим «внешним», с тем и теми, что и кто нас окружает.
Тема эта довольно обширная, я в нее буду ходить 3, может 4 раза. Этого должно хватить ровно на то чтобы где-то внутри услышать стук в дверь и сказать про себя «А вот и Джонни».
И так, по «обычаю», что же есть такое вредная привычка? Все просто.
Вредная – совершая действие вы что-то теряете: время, деньги, здоровье, отношения, что угодно.
Привычка – совершение действия происходит на автомате, по алгоритму, часто это действие вылетает из поля зрения (сделал и забыл).
Как приходит вредная привычка? Простым повторением. Если вы не осознавали о вреде совершаемого действия (и/или не осознаете) и несколько раз повторили это действие, мозг запоминает это как паттерн, модель, шаблон, программа. А мозг очень прагматичен и ленив в этом разрезе, ему проще делать то, что он уже знает и умеет.
Как выйти из вредной привычки? Все просто. Осознать вред от совершаемого по привычке действия и разрушить шаблон. Для этого потребуется концентрация внимания и нахождение «в моменте», проживание своего дня осознанно. Говорил же, все просто.
Шаблоны хороши в работе, когда вы часто совершаете похожие или одинаковые действия, или когда возникают похожие ситуации. В таком случае вы не тратите много времени и энергии на решение похожих задач, все происходит автоматизировано и ваш кпд выше.
Но вне работы, в общении с близкими, в прогулке на природе, в сексе… шаблоны недопустимы, они лишают яркости и чувствования жизни. Не пугайтесь. Это механизмы мозга, а с ними можно договариваться находясь «здесь и сейчас».
Приведу пример. У кого-то есть привычка не мыть чашку после выпитого кофе и оставлять ее на столе, будем звать ее Губка. Какой вред для этого человека в невымытой чашке? Да особо никакого. Но есть другой человек, который живет там же, и он очень расстраивается видя невымытую и брошенную чашку, его назовем Мойдодыр. Мойдодыр нервничает из-за этого, ему приходится постоянно напоминать Губке, что нужно мыть чашку.
И для Мойдодыра вред уже чуть ощутимей, а для их отношений тем более. И вот Губка осознает все историю с чашкой, понимает что делает это на автомате и решает изменить ситуацию. Процесс распития кофе для нее становится контролируемым процессом от момента намалывания зерна в турку и не завершается последним глотком.
Он продолжается принятием решения в вопросе – Что делать с чашкой? И ответ может быть разным – помыть, посербать еще пару капель, помыть и налить воды в нее. Именно разрушение шаблона заставляет мозг думать. А пока мозг думает и решает, он и вы развиваетесь. И понятное дело, что Мойдодыр видя помытую чашку радуется и чувствует что его тоже ценят и Губку он обязательно за это отблагодарит и отношения их будут от этого крепче.
Все это немного утрированно, конечно, но суть передана
Отвечая на незаданный вопрос – вредные привычки и зависимости не одно и тоже, хоть механизмы очень схожи. И если в работе с вредными привычками можно справиться и самому, при адекватном подходе конечно, то с зависимостями все гораздо глубже, сложнее. Чтобы было нагляднее, Привычка это самокат, а зависимость это автомобиль Тесла. Но об этом в следующий раз.
Не прощаемся
Павел Ибрагимов