Друзья, я знаю это чувство, когда смотришь в зеркало и не узнаёшь себя. Кажется, будто ты в ловушке, в замкнутом круге, из которого нет выхода. Но выход есть — он начинается с одного шага. С шага на пробежку.
Знакомство с марафонами
Мысль о марафоне зарождалась в моей голове давно. Как потом выяснилось, что раз в год при поддержке Администрации, газовая компания организовывает в августе месяце - Ямальский марафон.
Изначально "Ямальский" марафон – это был бег на 3 км, 5 км и 10 км, в последующем километраж добавился еще и на 21 км. Ну теперь понимаете, что это не совсем честный марафон, в котором нужно выбежать 42 км, но все равно приятно, что такое мероприятие появилось и развивается не смотря на противников, которым мешает, что движение перекрывается.
Я был не особо фанатиком бега, но 2- 3 раза в неделю бегал стабильно. Бег — это не просто спорт. Это разговор с собой на чистом воздухе. Это свобода, которую не купить. Каждый километр меняет тебя не только снаружи, но и внутри — прокачивает дисциплину, выносливость, волю. Он не спрашивает, какой ты был вчера. Он спрашивает: «Ты готов сейчас?»
И вот настал тот момент, когда ко мне подошли коллеги и сказали погнали на марафон, я, недолго думая - согласился. Сейчас душевно вспоминаю Ильнура Латыпова, который был инициатором. Заходит Ильнурчик в кабинет, говорит погнали на марафон, я ему какие требования? Он говорит, что только справка нужна, что здоров. Дружно пошли в местный мед. пункт и нас уже трое будущих бегунов. Сняли ЭКГ, замерили пульс, как сейчас помню в районе 60, врач такая: у вас слабый пульс, мы ей – мы же спортсмены. Она: теперь понятно. Выписала нам справки на 10 км годен и у нас допуск готов.
Чтобы начать, достаточно надеть ту самую спортивную форму, что ждёт в шкафу. Зашнуровать кроссовки. Не завтра, не с понедельника — сегодня. Просто откройте дверь.
Такая дистанция была для меня в диковинку, в армии я бегал максимум 15 км в полной экипировке, но это было 10 лет назад, а по спортивной площадке обычно больше 5 км не давал. Да и дистанцию мы выбрали максималку, какую только возможно на тот момент 10 км.
Подготовка
Я начал обдумывать состязание у себя в голове, до забега осталось 3 недели, а я максимум бегал 5 км. Друзья мои в основном занимаются тяжелой атлетикой, посоветоваться особо было не с кем. Я начал сам разрабатывать методику, решил, что сделаю так: 5 км пробегаю 2 дня отдыха, потом прибавляю +1 км и так в каждый забег. Полигоном для тренировок служила северная часть города, она была без соответствующей инфраструктуры и стаями бродячих собак. Периодически я вспоминал лайфаки своих приятелей, что бегать лучше без наушников, а то не заметишь, как тебя покусают. Также, при беге нужно ориентироваться на свой пульс, чтобы не было износа сердечной мышцы.
В среду перед субботним марафоном я пробежал 11 км 50/50 асфальт/песок и психологически был готов.
Вечером в пятницу после работы я заехал в центр молодежи для регистрации на выбранную дистанцию 10 км, поставил свою подпись в журнал и забрал пакет участника, в который входил: мешок для бега, футболка, и надпись с моим идентификационным номером 47.
#Марафон
Вначале вы не обязаны бежать марафон. Начните с десяти минут. С медленного бега, с быстрой ходьбы. Позвольте своему телу вспомнить, на что оно способно. Позвольте своему разуму очиститься.
В субботу утром я выдвинулся на своем форд мондео на точку сбора для участников, припарковал машину на стоянке около площади памяти и пошел к своим ребятам. Очень много было участников, по словам организаторов приехали посоревноваться даже с других городов. Уже на месте встретился с друзьями: Ильнуром и Олегом, пофоткались и пошли на очередную регистрацию, отметились и начали готовится к бегу и разогревать мышцы.
Итак, настал тот долгожданный момент, но не тут-то было, вначале организаторами было решено пустить в бег участников на дистанцию 3 км, далее побежали уже те, кто посерьезнее на 5 км. И вот наконец-то очередь дошла до профиков, то есть до нас, мы были заряжены на все 200%!
Лайфак от меня: слишком рано не приезжайте на такие мероприятия, если бежите максимальную дистанцию, опаздывайте минимум на 30 минут, так как целый час ждать – это холодно, энергозатратно и плюсом психологическое давление. Потому что в начале идет открытие мероприятия, потом бегут 3 км, 5 км и так по возврастающей.
Конечно, в тот момент это была для меня первая официально длинная дистанция и мероприятие такого масштаба, но внутренне я себя профиком не считал, только внешне, мы даже понадевали под футболку компрессионку и выглядели крутыми ребятами.
Бежим километр - все идет по плану и кайфу, ощущения топ, про себя думаю начну ускорятся после 3 км, у новичков типичная ошибка – мощный темп вначале, как следствие резкое окисление мышц, тянет за собой нарушение газообмена, об этом еще в школе физрук говорил. Бегу по треку и замечаю, что многие участники физру прогуливали, либо животный азарт взял свое.
Думаю, ну все, пора теперь и мне ускоряться, а то далее будет уже поздно. Прибавляю темп, и чувствую, что придется оставить ребят с кем держался эти 3 км вместе, но спорт есть спорт, все равно мы встретимся на финише.
И тут начались проблемы… как я понял, компрессионный лонгслив был лишним, хоть было и прохладно на улице, но ты потеешь при беге, и терморегуляция становится другой, становится очень жарко, соответственно мне стало очень некомфортно, я мысленно отсек этот факт дискомфорта, хотя физически она мне доставляла проблемы. Второе, у меня были футбольные кроссовки, для бега по асфальту они оказались жесткими и при беге у них развязывались шнурки. Я понимаю вас, вы скажите ничего страшного, но когда у тебя свой темп и тебе приходится останавливаться, наклоняться и завязывать шнурки, то дыхание сбивается - темп теряется. Оставшиеся 2 км я бежал на силе воле. Кстати, не забудьте взять с собой шоколадки и возможно воду, так как глюкоза и жидкость из организма очень быстро выходит, воду обычно выдают по треку организаторы, но бывает, что она кончается в нужный момент.
Финиш
Замелькала финишная прямая за 500 метров, и я из последних сил собрал свою волю в кулак, сознанием дал мозгу команду, а он делегировал телу, тот в свою очередь запустил программу: 60 метровка на все 500 метров! Мое эллинское тело откликнулось, правда с руганью и упреками, в том, что я 3 недели до марафона я не готовится, хотя для этого был целый год, но моя скорость при этом увеличилась на 50%, при этом мой пульс подскочил, как у больного ишемией!
Пробегаю заветную черту, стоят девушки с медалями участника, выкрикивают мое время, я его запоминаю навсегда 49 мин 03сек, дистанция 10 км 19 августа 2017 и налету надевают мне мою заветную медаль.
Поверьте, это были непередаваемые ощущения и эмоции! Я сразу резко не останавливаюсь, сбавляю темп планомерно и начинаю восстанавливать свое дыхание, ноги гудят и забиты, жар в легких, мое тело в очередной раз не подвело меня и сингулярность мозга и тела в этот момент особо прочувствовал, как говорили древние греки: в здоровом теле – здоровый дух! Прихожу в себя и жду своих товарищей, делимся друг с другом своими впечатлениями, фоткаемся и едем счастливые по домам. Хороший был день.
Так и вы - разорвите круг. Сделайте этот шаг. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо. Я верю в вас.
#читайкачайся
ТГ https://t.me/valerian_carbon