Елена Силина из Национального фитнес-сообщества рекомендует активнее двигаться в новогодние праздники, выбирая прогулки пешком вместо транспорта, чтобы избежать набора веса. Также советует постепенно возвращаться к фитнес-режиму после каникул.
Руководитель Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала в новогодние праздники уделять больше внимания физической активности.
«Лучше всегда выбрать прогулку пешком вместо поездки на такси или автобусе. Во время праздников люди зачастую связывают отдых именно с едой. Конечно, никто не отменял угощения оливье и сладостей. Однако именно сладости являются основной причиной увеличения веса», — отметила она в беседе с НСН.
Она подчеркнула, что после праздников необходимо осторожно возвращаться к обычному режиму, причем главное — не паниковать. Как добавила Силина, в спортзале рекомендуется снизить физическую нагрузку на 25 — 30%.
Ранее фитнес-тренер Алёна Аверьянова указала на то, что сутулость может приводить к нарушению кровоснабжения и отёкам лица.
Ранее в нашем издании публиковался материал, в котором клинический нутрициолог Ирина Селиванова объясняла, как правильно организовать свой режим питания после праздников. Она советовала ужинать в 21:00, что способствует снижению нагрузки на желудок. Этот совет перекликается с рекомендациями нутрициолога Алёны Аверьяновой о сбалансированном питании, включающем овощи, белки и ферментированные продукты, что особенно важно в период после праздников.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/elena-silina-sovetuet-bolshe-dvigatsja-v-novogodnie-prazdniki_1499494