Любимые многими мандарины не стоит переедать в новогодние праздники, так как это грозит серьезными проблемами со здоровьем. Подробнее об этом рассказала эндокринолог Маргарита Белоусова в эксклюзивном материале Пятого канала, который публикует МУЗ-ТВ.
По словам врача, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять около 400 граммов фруктов и овощей, что примерно соответствует пяти порциям по 80 граммов кисло-сладкого фрукта.
Белоусова подчеркнула, что для сбалансированного рациона важно соблюдать разнообразие, поэтому оптимальной нормой мандаринов в день она назвала два или три плода.
К тому же специалист добавила, что существуют определенные правила употребления цитрусовых. Так, мандарины не следует есть натощак из-за высокой кислотности, которая может раздражать слизистую желудка.
Кроме того, Белоусова рекомендовала ограничить количество фруктов, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Это следует сделать, чтобы не вызвать обострение.
Пациентам с сахарным диабетом эндокринолог посоветовала включать мандарины в рацион только в небольших количествах, поскольку они могут повышать уровень сахара в крови.
А вы можете себе представить новогодний стол без мандаринов? Пишите в комментариях!