Какая ситуация в моей жизни требует самого осознанного выбора?
Если этот вопрос внутренне вам отзывается в вас тихим эхом — этот простой тест по МАК картам для вас.
Так бывает, что чем больше мыслей, тревог и чужих мнений в голове, тем тише становится наш собственный внутренний голос.
Давайте обойдем логику. Обратимся к интуиции.
Закройте глаза на мгновение.
Вслух или про себя задайте себе этот вопрос: «Какая ситуация требует моего самого осознанного выбора?»
Не ищите ответа. Просто почувствуйте, какие образы, чувства или воспоминания приходят.
Выберите цифру от 1 до 9. Ту, которая пришла первой, без оценок и сомнений.
Под каждой цифрой вас ждёт метафорическая карточка-подсказка. Она не решит за вас, но осветит ту самую ситуацию и покажет возможное направление для вашего осознанного шага.
Сделайте свой выбор. Ваше подсознание ждёт, чтобы вы его услышали.
Ну а ниже рассмотрите под своим номером МАК карточку и читайте описание.
❤️ Успехов))
ОТВЕТЫ
МАК 1 – я выбираю дисциплину и мотивацию
Мир стремительно развивается и нужно успевать жить в его темпе, чтобы не оказаться за бортом. Нужно совершенствоваться, развиваться и идти в ногу со временем. Все наши достижения строятся на дисциплине и мотивации – понимать, что делать, когда делать и, главное, зачем. Одно без другого не работает.
Развивать дисциплину помогают регулярные привычки, а поддерживать мотивацию – фокус на конкретной задаче, а не на всей цели. Каждый день – это ещё один шаг, прыжок-рывок к цели.
Важно не переоценивать себя на коротких дистанциях и не обесценивать свои возможности на длинных. Ведь любое достижение – это последовательность шагов в нужном направлении.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я выбираю дисциплинированно идти к цели и поддерживать высокий уровень мотивации, чтобы, обернувшись назад и увидев, какой путь я прошла, поблагодарить себя за силу намерения и проявленную силу воли.
МАК 2 – я выбираю действовать
Вы мечтаете о красивой жизни, об изобилии и успехе. Но ваши мечты замечательно себя чувствуют в вашей прекрасной головке. Если вы не решитесь сделать первый шаг, они так и останутся просто мечтами. Пока вы ждете, жизнь заканчивается.
Никто и ничто не будет ждать, возможности уходят, а вы продолжаете смотреть им вслед. При этом вы уже больше не хотите тратить время впустую и признаетесь, что вам страшно, и есть сомнения. А еще, вы пока просто не занете что делать.
Но все, кто достигли успеха, были на вашем месте: им было также страшно и непонятно, но они сделали этот шаг и теперь, оборачиваясь назад, благодарят себя за решительность.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я беру пример сет, кто уже достиг своей мечты и принимаю решение прекратить мечту в реальность. Я сильнее страха и сомнений.
Благодарю, что мечты хотят оградить меня от неудачи, но дальше я справлюсь сама. Я верю, что у меня все получится, потому что я приложу максимум усилий для этого. Я заслуживаю то, о чём мечтаю. Я выбираю действовать!
МАК 3 - я выбираю быть себе подругой.
Внутри вас живут ваша внутренняя подруга, ваш любимый внутренний критик и много других субличностей. Вы можете переключаться между ними, когда мысленно рассуждаете и оцениваете ситуацию. Субличности не включаются случайно.
Но вы можете сознательно выбирать, какой разговор будет внутри вас: поддерживающий и дружеский или осуждающий и критикующий.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я выбираю быть себе подругой, сохраняя тем самым свое спокойное эмоциональное спокойствие – и понимаю, что ошибок не бывает. Приглашаю себя на чашечку чая и обсуждаю мысли, действия без криков, оскорблений и угроз, в добром поддерживающем формате.
Отныне я поддерживаю себя в любой сложной ситуации.
МАК 4 - я выбираю радовать внутреннего ребенка
В детстве вам часто говорили: «Сделай дело – гуляй смело». Теперь ваш внутренний родитель не прекращает контролировать: точно ли вы сделали все дела, и можно ли вам позволить расслабиться? И, как правило, находятся все новые задачи…
И ваша внутренняя девочка уже привыкла не просить. Она сидит на маленькой табуретке, качая ножками, и ждет… Ждет и никак не может дождаться, когда же эти взрослые дела закончатся? Когда ее очередь радоваться? Иногда, так и не дождавшись, засыпает на этом же стульчике, а с её щеки скатывается скупая слеза, потому что громко плакать нет смысла – всё равно не услышат.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я больше не буду так жить. Я отказываюсь распределять время для моих радостей по остаточному принципу.
Моя внутренняя девочка не должна больше ждать! Ей не нужно больше заслуживать своё время для радости — оно принадлежит ей, и я не буду забирать его у неё ради работы и домашних забот.
Я с тобой, моя крошка! Чего тебе так не хватает? Порисуем? Потанцуем?
МАК 5 - я выбираю освободить себя от воспоминаний
В вашей голове постоянно прокручивается одна и та же ситуация, которая не даёт покоя. Вы много раз проживали её в своём воображении, моделировали разные исходы, но она всё равно не отпускает вас. Вы цепляетесь за воспоминания, потому что с этим событием связаны сильные эмоции.
Вы понимаете, что вам пора расстаться с этими воспоминаниями, и для этого важно снизить градус важности этой ситуации. Насколько для вас будет важна эта ситуация через 5-10 лет? Вы мысленно представляете себя в этой точке и даете себе совет, как отпустить ситуацию.
Если очень болит, вы даете себе возможность выплакаться, выговориться, прокричаться и полностью прожить эту боль, не пытаясь её заглушить.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я принимаю этот опыт и отпускаю свою боль, переживания, страх и все эмоции, которые связаны с этим событием. Я освобождаю себя от этих воспоминаний!
МАК 6 - я выбираю жизнь, полную впечатлений
Жизнь настолько многогранна, в ней так много красоты, впечатлений, вкусов, цветов и запахов. А как вы встречаете эту жизнь? Офис, дом, дорога, пробки… Идёте домой в одно и то же время, по одной и той же дороге. Идёте в магазин — покупаете одно и то же. Идёте в кафе — заказываете одно и то же. Сидите за ужином на одном и том же месте, мечтая об одном и том же, боясь одного и того же…
Вся жизнь распланирована и предсказуема… Как много вы ещё не видели, не попробовали, не чувствовали… Вы как будто боитесь впустить новое и одновременно потерять нажитое.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я выбираю жизнь, полную впечатлений. Я открываю свою жизнь новым возможностям и больше не буду от них отказываться. Зовут - иду. Хочу - делаю. Дают - беру. С этого дня моя жизнь будет яркой, насыщенной и многогранной.
МАК 7 – я выбираю отказаться от вредных привычек
Вредные привычки – это дешёвый дофамин, который разрушает вас. А у вас, между прочим, всего одна попытка в игре под названием «жизнь». Чтобы не вылететь раньше времени, вы должны сохранить здоровье до последнего уровня.
Если вы позволите всякой гадости проникать в ваше тело и творить там хаос, это то же самое, что сдаться без боя. Обидненько… Вы на такое не рассчитывали.
Жизнь — это надолго, а жить без здоровья — это муки. Вряд ли вы именно так хотели бы использовать единственную попытку выиграть в жизни счастья.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я готова выбрать новую здоровую жизнь, наполненную впечатлениями без ограничений — плохого самочувствия и болезней. Тело мне выдали всего один раз, и замене оно не подлежит. Мне его нести на себе до конца, и куда приятнее провести это время в красивом, здоровом теле, нежели тащить на себе груду неприятного, некрасивого груза.
Я выбираю здоровый дух и тело без вредных привычек. Я сильная и отказываюсь поддаваться сиюминутному удовольствию, лишая себя в будущем радости жизни.
МАК 8 - я выбираю не брать более энергию в долг
Вы выбились из сил… Каждый ваш день начинается и заканчивается совсем не так, как вам хотелось бы. Засидевшись за экраном телефона, телевизора, ноутбука, вы ложитесь спать за полночь. Ваш гармоничный гормональный фон нарушается, и, естественно, утром вы не можете проснуться в ресурсном состоянии.
Вы чувствуете себя разбитой, у вас плохое настроение. Это влияет на весь ваш день: вы выполняете меньше задач, раздражаетесь, быстро устаёте, падает уровень мотивации. Вы снова не можете уснуть — постоянные мысли в голове, беспокойство, тревога… Это повторяется изо дня в день. Пора положить этому конец.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я выбираю жизнь, в которой с любовью и заботой отношусь к своему организму и гормональной системе и не беру энергию у себя в долг. Я даю возможность телу отдохнуть, восстановиться. В ответ оно с благодарностью подарит мне заряд энергии, и я буду готова к новым свершениям.
МАК 9 – я выбираю быть терпимее
Ваш ребёнок – это ваше продолжение, гордость, радость. Но вы чувствуете, что делаете недостаточно, чтобы считать себя хорошей матерью. Иногда вы поступаете неправильно и очень долго кори́те себя за это. Чувство вины давит. Вы стараетесь загладить вину, но получается ещё хуже.
Вы отдаляетесь, доверие тает на глазах. Вы постоянно стои́те на перепутье: ругать или обнять. Понимаете, что разрушаете себя постоянным недовольством. Но это совершенно нормальные чувства для родителя. Все проходят через это. Материнство – это маленькая жизнь. В ней есть взлеты и падения.
ПРАКТИКА-ОСОЗНАНИЕ: я обещаю бережнее относиться к чувствам ребёнка и своим чувствам. Обещаю быть на его стороне в любой ситуации и стать тем островком безопасности, который всегда рад принять его и защитить в любой ситуации. Мы пройдем этот путь вместе, взявшись за руки, и в старости будем вспоминать с улыбкой. Я выбираю быть терпимее к ребёнку и к себе.