Как укрепить здоровье в период новогодних праздников, жителям региона рассказали ведущие волгоградские врачи. Особое внимание в дни каникул следует уделить пищевому поведению, детской безопасности, а еще медики советуют внедрить в новом году полезные привычки.
Питание по расписанию
Заместитель председателя комитета здравоохранения Волгоградской области Николай Алимов отметил, что сейчас каждый должен определиться, как провести новогодние и рождественские праздники с наименьшими потерями и пользой для здоровья.
«Любой из нас пытается осуществить свои планы, собраться с друзьями и родственниками, пообщаться за общим столом, – заметил он. – В этот момент важно не забывать о здоровье, чтобы не только не потерять, но и приумножить свой потенциал».
Каждый должен руководствоваться своими возможностями и предпочтениями в употреблении тех или иных продуктов и спиртных напитков. Важно найти баланс между вкусным и правильным питанием, а не ограничиваться листьями салата и минеральной водой. Советы по питанию в новогодние каникулы дала заведующая отделением гастроэнтерологии областной клинической больницы №1 Лилия Ким.
«Нерациональное питание, переедание в период новогодних застолий может привести к проблемам со здоровьем, вызвать дискомфорт или боль в животе, – предупредила врач. – Чтобы не допустить переедания за праздничным столом, советую в канун Нового года не голодать, так как длительные перерывы между приемами пищи могут вызвать сбой в работе всей пищеварительной системы и, как следствие, бесконтрольное поглощение еды во время застолья. Пусть у вас будут и завтрак, и обед. Это позволит быть разборчивым. Среди множества приготовленных блюд можно выбрать то, что хотелось бы съесть, предпочтение лучше отдавать простым блюдам из мяса и рыбы».
Важен вариант термической обработки блюда, желательно, чтобы это было тушение или запекание. Салаты лучше заправлять не майонезом, а йогуртом, растительным постным маслом или сметаной. И не следует забывать о зелени и овощах. Кроме того, стоит предпочесть воду сладким газированным напиткам и быть очень умеренным в употреблении алкоголя.
Веселье с умом
Самая правильная модель поведения – вовсе исключить спиртные напитки из употребления, особенно если есть проблемы со здоровьем, считает главный врач областного кардиологического центра, главный внештатный специалист кардиолог комитета здравоохранения Волгоградской области Виталий Иваненко.
«Алкоголь – это один из важнейших факторов риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний и причина высокой смертности в общей статистике, – напоминает доктор. – Людям с хроническими заболеваниями однозначно надо отказаться от употребления алкоголя и соблюдать режим приема лекарств. Помните, праздник – не причина отказа от лечения».
Алкоголь – токсическое вещество, которое влияет на весь организм в целом. Часть людей может и не догадываться, что они стоят на пороге того или иного сердечно-сосудистого заболевания, но первые звоночки уже были – единичные повышения давления, сбой ритма сердца… Этому следует придавать значение, чтобы наутро сердце не подвело.
«Есть такое понятие, как синдром праздничного сердца, – пояснил Виталий Иваненко. – Оно сопровождает якобы еще здоровых людей, которые не сталкивались с проблемами с сердцем. Самое грозное нарушение ритма сердца, которое может быть, – мерцательная аритмия».
Поэтому врачи в очередной раз напоминают: безопасной дозы алкоголя не существует. И призывают думать о своем здоровье в долгосрочной перспективе.
И самое главное – специалисты советуют после застолья не сидеть дома, а выйти на прогулку. Это поможет пищеварению и не позволит набрать лишние килограммы. В таком случае из длинных новогодних праздников получится выйти с хорошим настроением и сохранить свое здоровье.
Ежегодно врачи фиксируют всплеск обращений в новогодние праздники с симптомами отравлений. Причем отравиться в праздники можно и несвежим салатом, и алкоголем.
«Мы всегда усиливаем работу токсикологических коек в первые дни января, – говорит главный внештатный специалист токсиколог облздрава Сергей Ларионов. – В центр острых отравлений алкоголем ежегодно поступают более 100 человек. Чаще всего это отравления суррогатным алкоголем. Продукты распада алкоголя действуют на все системы и органы, начиная с поражения клеток печени, и далее – на почки и нервную систему организма. Никогда не употребляйте алкоголь неизвестного происхождения, следите за сроком годности продуктов».
Внимание, дети!
В разгар веселья не следует забывать о том, что зима – это сезон травм, дети в период каникул часто получают и переломы, и ожоги различного происхождения, напомнил заведующий кафедрой детской хирургии медуниверситета Андрей Перепелкин.
«Каждый год с 30 декабря по 10 января количество обращений в детские травмпункты увеличивается в 2–3 раза, – отмечает Андрей Перепелкин. – Около 70% случаев составляют травмы детей в возрасте от 3 до 12 лет. Основные источники угроз: падения, подскальзывания, ожоги и отравления. Обувь с нескользящей подошвой и соблюдение простых правил безопасности помогут избежать неприятностей».
Напомним, с 25 декабря 2025-го по 20 января 2026 года в Волгоградской области действует запрет на продажу и использование фейерверков, салютов, петард и других пиротехнических изделий. Родителям надо быть бдительными и следить за своими детьми.
Руководитель Центра здоровья поликлиники № 1 Волгограда Альбина Крафт посоветовала волгоградцам начать новый год с формирования новой здоровой привычки – проходить профилактические осмотры и ежегодную диспансеризацию на регулярной основе.
«Диспансеризация – это быстро, доступно, удобно и очень важно для здоровья, – отметила Альбина Крафт. – Отделения профилактики есть в каждой поликлинике каждого района города. С каждым годом расширяется перечень обследований. Благодаря этому выявляются на ранней стадии онкозаболевания, органов кровообращения, ранние признаки катаракты и диабета».
Специалисты советуют использовать праздничные дни как возможность уделить внимание себе и своему здоровью. Новогодние обещания, данные себе, – отличный мотиватор. Реализовать их проще, если начать с небольших, но регулярных действий: 30 минут движения в день, добавление в тарелку большего количества свежих овощей и фруктов.
Для удобства жителей в период с 30 декабря по 12 января медицинские учреждения региона переходят на специальный график работы.
Пройти диспансеризацию можно 2, 6 и 8 января с 8 до 12 часов. Записаться можно в регистратуре поликлиники или на «Госуслугах». Волгоградский областной центр крови приглашает доноров 4 и 8 января.
Отметим, что экстренные службы в новогодние дни работают в обычном режиме. Номера для вызова помощи: 03, 103, 112.