Я была королевой целей: SMART, годовые, квартальные отчеты. Моя жизнь была лестницей, которую надо было пройти. Пока я не поняла, что, забравшись на очередную ступень, я не испытываю радости, а лишь вижу следующую. И так до бесконечности. Я выгорела от самого процесса. Тогда я отменила цели. Вместо них я ввела «системы интереса».
Цель vs Система интереса
· Цель: «Выучить английский до B2 за год». Давление, фокус на финале, чувство вины за срыв плана.
· Система интереса: «Интегрировать английский в свою жизнь так, чтобы это было любопытно». Смотреть сериалы в оригинале с субтитрами, вести grocery list на английском, читать одну статью в неделю по интересной теме. Фокус на процессе, а не на пункте назначения.
Как это работает на практике
Я выбрала три направления«интереса»: телесная осознанность, историческая (умение рассказывать истории) и локальная история моего района.
1. Для телесной осознанности моя «система»-раз в неделю пробовать новую практику (тайцзи, йога для начинающих на ютубе, дыхательная гимнастика). Не для результата, а чтобы почувствовать, что нравится телу.
2. Для исторической-раз в две недели замечать и записывать одну маленькую уличную историю (диалог в магазине, сцену в парке).
3. Для истории района-каждый месяц находить одну новую старую фотографию или факт о своей улице.
Никаких якорей.Только любопытство.
Парадоксальный результат.Через полгода я обнаружила,что:
· Мой английский естественно улучшился без зубрежки.
· Я начала замечать детали и чувствовать связь с местом, где живу.
· Я стала спокойнее и любопытнее. Пропал груз «долга» перед будущим собой.
Система интереса создает среду, в которой рост происходит органично, как побочный эффект увлеченности.Вы не идете к вершине-вы гуляете по интересному лесу, и ваша физическая форма улучшается сама собой.
Цели часто крадут радость у пути.Попробуйте заменить хотя бы одну цель на «систему интереса». Спросите себя не «Чего я хочу достичь?», а «Что мне ИНТЕРЕСНО исследовать или куда встраивать в свою жизнь?». Вы удивитесь, насколько более живым и насыщенным станет процесс.