Мысли о проблемах не отпускают даже во сне, а недосып не дает сконцентрироваться на работе, – и так по кругу. Однако есть советы, которые помогут уменьшить тревожность и повысить качество сна, передает pravda-nn.ru
Первое, что стоит попробовать , – физическая активность по вечерам или прогулки на свежем воздухе. Примерно за час-два до сна нужно отказаться от активных действий – в этом помогут теплая ванна, чтение, рукоделие, музыка или аудиокниги.
В идеале лучше отказаться от активного использования гаджетов и выработать режим сна – ложиться и вставать примерно в одно время, отводя на сон семь-восемь часов. Ночью в спальне должен соблюдаться баланс температуры и влажности, а также быть свежий воздух. Среди других полезных вещей – ортопедическая подушка, эфирные масла, утяжеленное одеяло и не только.
Ранее «Петербургский дневник» сообщал про опасные последствия приема корвалола.