Если каждый раз, когда ты собираешься поднять ценник, запустить новый продукт или заявить о себе, внутри появляется голос «сидеть тихо», — поздравляю, у тебя отличная система безопасности. Она просто немного устарела.
Кто такие «гремлины» и почему они не враги
В языке коучинга часто используют образ «гремлинов» (его в своих книгах использует Мэрилин Аткинсон) — внутренних голосов и установок, которые критикуют, обесценивают, запугивают. Психологически это результат прошлого опыта: наказаний, критики, сравнения, стыда, обесценивания. Их задача — «защитить» от боли, а не разрушить твою жизнь (хотя иногда ощущается именно так).
Примеры гремлинов:
- «Сначала стань идеальным специалистом, потом поднимай цену»
- «Если покажешься, тебя осудят»
- «У других уже получилось, я опоздал(а)»
Как работает внутренний саботаж
Когда цель связана с ростом (деньги, статус, видимость), психика считывает её как потенциальный риск: вдруг не получится, вдруг оттолкнут, вдруг подумают «кто ты такой». Срабатывают защитные механизмы: прокрастинация, сомнения, бесконечная «подготовка».
Коучинговый инструмент «Диалог с гремлином»
- Выявить голос
Запиши дословно фразу, которая звучит в голове, когда ты собираешься сделать шаг. - Отделить себя от голоса
Вместо «я не могу» — «во мне есть часть, которая говорит…». Это снижает идентификацию и даёт пространство для выбора. - Спросить, от чего он защищает
«Если я тебя послушаю, от чего ты меня оберегаешь?» Ответы удивляют: «от стыда», «от критики», «от ощущения, что я недостаточно хорош(а)». - Переформулировать поддержку по‑взрослому
«Как я могу позаботиться о себе сейчас, не отказываясь от цели?»
Это очень мягкий, но глубокий способ переписать старые сценарии, которым много лет.
Почему без внешнего взгляда сложнее
Наши собственные гремлины звучат так привычно, что кажутся «объективной реальностью». Мозг не любит сомневаться в своих убеждениях — это трудозатратно. Коучинговое пространство даёт роскошь: тебя не оценивают, тебе помогают услышать, какие именно фразы управляют твоими решениями, и найти новый способ заботы о себе без саботажа цели.
Часто после нескольких сессий люди говорят: «Я впервые услышал, что со мной можно разговаривать иначе» — и именно это чувство внутренней поддержки становится базой для новых денег, проектов и решений.
Мой тг канал https://t.me/bizcoachacademy