Помните, как в детстве всегда появлялось предвкушение под Новый год? Запах мандаринов и хвои, тайный шелест оберточной бумаги, мерцание гирлянд в темноте.
Потом мы выросли и обнаружили, что ничего не происходит само: гирлянды не зажигаются, подарки под елкой не появляются, волшебство не приходит. А вместо праздничного настроения грусть: «Вот раньше было…». Но парадокс в том, что ощущение чуда взрослым нужно точно так же, как детям, а иногда даже больше.
Как вернуть праздничное настроение и зачем оно во взрослой жизни разберемся вместе с Екатериной Добронравовой, кризисным психологом, PSY2.0-консультантом, специалистом в сфере психологии изменений и трансформационного коучинга.
Зачем взрослому вера в чудо?
Может казаться, что ощущение чуда несовместимо с миром взрослых и вообще какое-то инфантильное. Но на самом деле это важная внутренняя потребность, укрепляющая эмоциональное здоровье, из которой мы строим отношения с собой и миром и принимаем решения.
Решения из ощущения, что «все как-нибудь сложится», «я справлюсь», «есть что-то, что меня поддерживает» очень сильно отличаются от тех, когда этой веры нет и действия совершаются из страха, нерешительности, ожидания подвоха. В них заложены разные намерения и когнитивные стратегии.
Вера в чудо не говорит об уверенности в себе или завтрашнем дне, это ощущение, что есть что-то большее, что может вас поддержать. Оно снижает стресс, помогает выдохнуть и замедлиться, восстановить ресурс и связь с собой. Это психический «буфер безопасности».
Вы — свой главный волшебник
Да, в детстве праздник создавали родители, и может быть очень грустно столкнуться с тем, что если не генерировать его сознательно, то сам он не возникнет. Но пройдя через эту грусть взросления и утраты, можно прийти к мощной мысли: «Если праздничное настроение и ощущение чуда зависит только от меня, значит, я сам могу поддержать и порадовать себя, дать необходимую любовь и внимание».
Для многих это станет важным открытием, которое поможет обрести силу и превратиться из «обделенного» взрослого в ресурсного и изобильного человека. Так вы сможете стать волшебником, который является источником чуда не только для себя, но и для других. А это меняет все.
Ключевая фигура — ваш внутренний ребенок
Умение создавать чудо связано с фигурой внутреннего ребенка — нашей способностью радоваться, играть, творить, мечтать и смотреть на мир с любопытством. Это тот самый внутренний моторчик, который рождает интерес к жизни.
Когда же возникают мысли: «Ради чего все это?», «Зачем я это делаю?», «Я ничего не хочу», «Мне ничего не интересно» — это сигнал, что внутренний ребенок загнан в тень. Мы увлеклись «взрослыми» играми: карьерой, обязанностями, построением отношений и прочего — и потеряли связь с источником радости и желаний.
Чудо восстанавливает эту связь. Оно позволяет снова услышать того мальчика или девочку внутри, которые мечтают, интересуются, желают. И в этом нам также помогает маркетинг, когда магазины, кафе, города начинают мигать огоньками, поблескивать украшениями и создавать ту самую атмосферу праздника.
Как вернуть детское удовольствие от праздника и жизни?
Здесь не будет четких упражнений, но есть рекомендации, которые вы можете подстроить под себя, чтобы пробудить внутреннего ребенка:
- Создавайте ритуалы. Украсьте дом, зажгите свечи, добавьте украшений из вашего детства, выберите особый «волшебный» аромат. Приготовьте «свое» праздничное блюдо, не обязательно оливье. Спросите «Что я хочу сделать ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ?» и обязательно сделайте это.
- Верните в жизнь игру. Подойдет любой формат: настольные игры, пазлы, лего, танцы, рисование, рукоделие. Можно сделать всей семьей гирлянду из колечек, как в детстве, или нарезать снежинок из салфеток. Помните, что процесс ради процесса, удовольствие ради удовольствия.
- Снизьте давление ожиданий. С Новым годом жизнь продолжается, а не заканчивается. Поэтому не надо «идеально все завершить» к 31 декабря и «идеально начать» с 1 января. Воспримите это как паузу, возможность перезагрузиться, восстановиться и продолжить свою жизнь с новыми силами.
- Разрешите себе быть несерьезным. Взрослый — не значит вечно уставший и строгий. Разрешите себе дурачиться, шутить, баловаться. Включите любимый мультик и попробуйте посмотреть на мир с тем самым любопытством и непосредственностью маленького человека, познающего мир.
- Станьте источником чуда для других. Неожиданный добрый поступок, маленький подарок просто так, искренний комплимент, помощь от чистого сердца — как только вы становитесь источником чуда, это ощущение становится с вами неразрывно.
Ощущение чуда — это не роскошь или инфантильность, а необходимость. Это мост к вашему внутреннему ребенку, радости и ресурсному состоянию. Вы не лишились волшебства, повзрослев, а просто получили право стать главным волшебником в своей жизни. А это, согласитесь, куда интереснее.
В следующих статьях вы найдете список новогодних дел для сплочения семьи и рекомендации, как с легкостью выйти на работу после долгих выходных.