Если к концу дня вы ловите себя на мысли, что шея стала жёсткой, а повернуть голову неприятно или больно — вы не одни.
Даже у тех, кто не занимается тяжёлым физическим трудом, эта проблема встречается всё чаще.
Почему именно шея?
1. Экран — главный враг шеи
Телефон, ноутбук, планшет — мы постоянно смотрим вниз или вперёд.
Голова слегка выдвигается, нагрузка на шейный отдел увеличивается в разы, а мышцы остаются напряжёнными часами.
2. Стресс «садится» в плечи
Когда мы нервничаем, плечи непроизвольно поднимаются, а шея сжимается.
Даже если стресс был коротким, тело может удерживать это напряжение весь день.
3. Шея редко получает внимание
Мы можем размяться, пройтись, сменить позу — но шея почти всегда остаётся в статике.
Из-за этого кровообращение ухудшается, появляется ощущение «деревянности».
Почему растяжка помогает не всегда
Резкие движения и попытки «покрутить шею» часто дают кратковременное облегчение.
Но если мышцы уже перенапряжены, им сначала нужно расслабление, а не растяжение.
Что действительно облегчает состояние
Мягкое точечное воздействие помогает:
- улучшить приток крови
- снизить мышечный спазм
- вернуть подвижность
Многие выбирают компактные решения для дома — например, аппликаторы от Лаборатории Кузнецова, которые удобно использовать вечером или даже в рабочие перерывы.
Всего 10–15 минут спокойного лежания могут стать тем самым моментом, когда шея наконец «отпускает».
Иногда забота о себе начинается не с спорта и дисциплины, а с разрешения просто расслабиться.