Запрос «как не выгореть на работе» стабильно входит в топ материалов по психологии и продуктивности.
И если честно, многие приходят к коучу не «за целями», а как раз из состояния: «сил нет, всё раздражает, но бросить всё тоже не могу».
Почему выгорание не лечится только отпуском
Эмоциональное выгорание — это не просто усталость.
Это состояние, когда:
- вы просыпаетесь уставшими;
- даже любимое дело не радует;
- руки не поднимаются начать то, что раньше делали легко.
Да, отпуск помогает снять остроту. Но если ничего не менять в том, как вы работаете, планируете и относитесь к себе, всё вернётся очень быстро.
Как коучинг помогает не выгореть
Коучинговый подход к профилактике выгорания — это не про «держись, всё наладится», а про:
- честный аудит: где вы перегибаете с нагрузкой, перфекционизмом и контролем;
- расстановку приоритетов: какие задачи действительно важны, а какие просто громко кричат;
- план заботы о себе, встроенный в вашу реальную жизнь, а не в идеальный мир.
Коуч задаёт неудобные, но полезные вопросы:
- «Что конкретно отнимает у вас больше всего энергии?»
- «Что вы продолжаете делать из страха, а не из смысла?»
- «Если вы так будете жить ещё год — к чему это приведёт?»
Небольшой коучинговый эксперимент
Можно прямо сейчас:
- Нарисовать мини-колесо баланса: работа, здоровье, отдых, отношения, развитие (я о нем писала в предыдущих статьях).
- Оценить каждую сферу от 1 до 10.
- Спросить себя: «Что я могу сделать уже на этой неделе, чтобы +1 появилась в самой проваленной сфере?»
Это простой пример, как работает коучинговое мышление: не «сразу всё изменить», а найти реальный шаг.
И именно из таких шагов собирается год без выгорания.
Если чувствуете, что баланс «работа–жизнь» давно съехал в сторону работы, можно не ждать официального диагноза «выгорание».
Коуч-сессий поможет выстроить год так, чтобы в нём были и цели, и вы сами — живые, а не на автопилоте. https://t.me/bizcoachacademy