Друзья! Вы на канале Бизнес Идеи. Сегодня будет презентация, и вы не ослышались. Презентация вашего образования, опыта и, главное, желания поделиться всем этим со всеми.
Итак, история фитнес-тренера с огромным опытом работы представлена в виде презентации и сценария марафона, оформленные как готовый продукт для вашей аудитории.
Видно, что этот человек не просто обучает, он вдохновляет, наполняя занятия энергией и позитивом. Его путь — это не только тренировки, но и искреннее стремление помочь каждому достичь своих целей. Узнаете себя?
От диплома тренера — к вашему преображению: как родился мой летний марафон
Знакомство с фитнесом началось для меня не с глянцевых обложек, а с запаха спортивного зала, шелеста страниц учебников по физиологии и доверчивых глаз ребят из спортивной школы. Моё высшее образование тренера дало мне систему, науку, понимание «как и почему работает тело».
А годы практики с юными спортсменами научили главному: прогресс — это не рывок, а последовательность. Маленькие, но уверенные шаги.
И вот однажды, глядя, как девочки-подростки, стесняясь, надевают спортивную форму, я поймала себя на мысли: а ведь этот же комплекс неуверенности живёт и в головах взрослых женщин. Мам, сестёр, подруг.
Только масштаб проблем другой: не школьные нормативы, а отеки по утрам, вымотанность к вечеру, грустный взгляд на когда-то любимое платье. И главное — полная растерянность: с чего начать?
От тренера в спортшколе до вашего онлайн-наставника: рождение моего марафона
Идея созрела сама собой. Системные знания из института и проверенный годами принцип постепенности — вот что я могу и хочу дать. Но не в стенах одного зала, а гораздо большему кругу.
Так родилась идея видео-марафона. Не просто набора упражнений, а целого продуманного пути на два месяца. Пути, где у каждой тренировки есть цель, у каждого приёма пищи — логика, а у каждого дня — поддержка.
Я решила собрать в одну гармоничную систему всё, что действительно работает:
- Утренние ритуалы против отёков и для бодрости.
- Чёткие силовые блоки, чтобы тонизировать каждую зону — от спины до ягодиц.
- Незаслуженно забытую работу с тазовым дном — основу женского здоровья.
- МФР и растяжку как способ подарить телу лёгкость, а не боль.
- Мудрый подход к питанию без жёстких запретов, но с пониманием энергетического баланса.
Моё «дитя»: марафон, в который я вложила знания из института и душу
Это не абстрактная программа из интернета. Это — мой профессиональный багаж, переложенный на язык доступных, безопасных и эффективных действий. С любовью к делу и уважением к особенностям женского организма.
И сегодня для меня особенный день. Я представляю вам презентацию этого марафона — плод долгой работы, размышлений и огромного желания помочь. Это мое «дитя», в которое я вложила и знания, и душу.
Эту презентацию я опубликую в своих соцсетях и на сайте ( ваши ссылки). В ней я постаралась не просто перечислить упражнения, а показать систему, которая приведёт вас к лету в совершенно другом состоянии — не только телесном, но и душевном. К уверенности, которая идёт изнутри.
Если вы устали от хаоса, разрозненных советов и чувства, что вы одна на этой дороге, — этот марафон для вас. Здесь будет ясный план, поддержка и результат, который вы почувствуете уже через несколько недель. Не потому что «так надо», а потому что ваше тело, получив наконец грамотные сигналы, с радостью начнёт меняться.
Давайте пройдем этот путь к лету вместе — осознанно, с комфортом и радостью открытия себя обновлённой. Встретимся на презентации.
Презентация продукта: Летний марафон «Формула тонуса»
Слайд 1: Титульный слайд
- Изображение: Уверенная, улыбающаяся женщина в спортивной одежде на природе.
- Заголовок: Летний марафон «Формула тонуса»
- Подзаголовок: 2 месяца до вашего лучшего тела и самочувствия
- Текст: Старт [дата]
Слайд 2: Проблема / Боль
- Заголовок: Лето близко, а вы не в форме?
- Текст (буллиты):
Отеки и чувство тяжести по утрам
Недостаток энергии и тонуса
Комплексы в открытой одежде и купальнике
Диеты не работают, а тренировки хаотичны
Слайд 3: Решение
- Заголовок: Система вместо хаоса
- Текст: Комплексный 2-месячный онлайн-марафон, где каждый день — это четкий шаг к цели.
- Ключевой образ: Схема из пазлов: «Питание», «Тренировки», «Восстановление», «Поддержка». Все складываются в картинку «Идеальная форма к лету».
Слайд 4: Что входит в марафон? (3 кита)
- Заголовок: Три столпа вашего преображения
- Блок 1: Ежедневные тренировки
Короткие, эффективные, разные
Доступно в ЛК в 6:00 - Блок 2: План питания
Без жестких запретов
Система подсчета КБЖУ
Рецепты и чек-листы - Блок 3: Восстановление и забота
МФР, растяжка, работа с мышцами тазового дна
Борьба с отеками
Слайд 5: Структура недели (пример)
- Заголовок: Ни дня монотонности!
- Пн: Утро-анти отек + Силовая (спина, пресс)
- Вт: Утро-разминка + Тренировка (ягодицы, ноги)
- Ср: Утро-растяжка + Тренировка (руки, плечи, пресс)
- Чт: Активный отдых / МФР
- Пт: Утро-анти отек + Круговая (все тело)
- Сб: Тренировка (тазовое дно, ягодицы) + Растяжка
- Вс: Чек-ин, планирование, отдых
Слайд 6: Ваши результаты через 2 месяца
- Заголовок: Вы через 60 дней:
- Текст (буллиты):
Тело: Подтянутое, рельефное, уменьшение объемов.
Привычки: Автоматизм в питании и тренировках.
Энергия: Бодрость с утра и легкость в течение дня.
Уверенность: Гордость за себя и желание носить любимые вещи.
Слайд 7: Технические детали
- Заголовок: Как это работает?
- Текст (буллиты):
Длительность: 8 недель (60 дней).
Доступ: Закрытый личный кабинет (Telegram-чат/спец. платформа).
Выпуск уроков: Каждый день в 6:00 утра (по местному времени).
Формат: Видеоуроки (15-40 мин), PDF-материалы, общий чат.
Слайд 8: Инвестиция в себя
- Заголовок: Ваша инвестиция в идеальное лето
- Текст: Стоимость марафона: [Укажите сумму]
- Акция: До [дата] специальная цена [Укажите сумму]
- Бонус: Первым 20 участницам — гайд «10 быстрых завтраков от шеф-повара».
Слайд 9: Призыв к действию (CTA)
- Заголовок: Ваше идеальное лето начинается СЕЙЧАС!
- Текст: Нажмите кнопку «Участвовать», чтобы забронировать место по специальной цене.
- Кнопка (условно): «ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО»
- Дополнительно: Количество мест ограничено (для создания срочности).
Сценарий проведения 2-месячного марафона
Цель: Поэтапное, безопасное и эффективное изменение тела и привычек.
Платформа: Закрытый Telegram-канал + чат для участниц (или специализированная платформа).
Общая структура недели:
- Пн, Ср, Пт: Силовые дни (акцент на разные группы).
- Вт, Чт: Комбинированные дни (кардио/функционал + восстановление).
- Сб: День «фундамента» (тазовое дно, глубокие мышцы, МФР).
- Вс: День анализа и отдыха.
Пример детализации первых 2-х недель:
Неделя 1-2: АДАПТАЦИЯ. Входим в ритм.
- Задача: Познакомиться с системой, научиться считать КБЖУ, отработать технику.
- Тренировки: Упрощенные, с акцентом на правильное дыхание и выполнение.
- Питание: Расчет своей нормы калорий, ведение дневника питания без дефицита.
- Контент в ЛК:
День 1: Приветственное письмо, анкета здоровья. Видео: «Утренний комплекс от отеков».
День 2: Гайд «Как рассчитать свою норму КБЖУ». Тренировка: «Разминка и мобильность суставов».
День 3: Силовая (спина + пресс, базовая техника).
День 4: Чек-лист «Питьевой режим». МФР на верх тела.
День 5: Силовая (ягодицы + ноги, без веса/с резинками).
День 6: Теория + практика «Тазовое дно. Базовый урок».
День 7: Инструкция «Как провести замеры и сделать фото «До». Вебинар «Мифы о похудении».
Неделя 3-4: ИНТЕНСИВ. Включаем дефицит.
- Задача: Ввести умеренный дефицит калорий, увеличить интенсивность тренировок.
- Тренировки: Добавляем суперсеты, увеличиваем время под нагрузкой.
- Питание: Включаем дефицит 10-15%. Фокус на белке.
- Контент: Рецепты высокобелковых блюд, видео «Растяжка для улучшения осанки».
Неделя 5-7: СТАБИЛИЗАЦИЯ. Закрепляем результат.
- Задача: Преодолеть «плато», разнообразить нагрузку.
- Тренировки: Добавляем функциональные и круговые тренировки. Меняем упражнения.
- Питание: Ротация углеводов, разгрузочные дни (по желанию).
- Контент: Психологические практики, вебинар про сон и восстановление, новые комплексы МФР.
Неделя 8: ФИНАЛЬНЫЙ РЫВОК И ПЛАНИРОВАНИЕ.
- Задача: Закрепить результат, подготовить план самостоятельных занятий.
- Тренировки: Смешанные, энергичные, на все группы мышц.
- Питание: Корректировка под финальный результат.
- Контент: Гайд «Как составить свою тренировочную программу», шаблон меню на будущее, финальный вебинар с ответами на вопросы.
Ежедневная коммуникация:
- 6:00 — Пост с видеоуроком и текстовой инструкцией в закрытый канал.
- 10:00 — Напоминание + мотивирующая цитата/факт в общий чат.
- 19:00 — Вечерний чек-ин в чате: «Как прошел день?», ответы на вопросы.
- Раз в неделю (Вс): Общий итоговый пост, анонс темы следующей недели.
Поддержка:
- Общий чат для участниц с модератором.
- Еженедельные прямые эфиры (Q&A) с тренером/нутрициологом.
- Личные консультации (как опция за доп. плату).
Этот структурированный подход создает ощущение четкого пути, поддержки и гарантирует результат, что является ключевым для убеждения и удержания участниц. Пользуйтесь.
Жду вас на канале, где еще больше идей.
Подписывайтесь