Знакомо, когда в середине дня понимаешь, что мозг — это браузер с 97 открытыми вкладками? 🫠 А в декабре их там ещё и с гифками про «подарки», «оливье» и «когда же это кончится».
Выключаться на час нет времени. Поэтому держите мой личный спам-фильтр для мозга из 3 странных, но быстрых практик. Работают даже если вы в очереди за подарками.
1. Практика «Ты — дерево» (90 секунд)
Встаньте, прижмите ступни к полу. Представьте, что из ваших пяток в пол врастают корни, а макушкой вы упираетесь в потолок. Ваша задача — просто 90 секунд ни о чём не думать, а чувствовать этот «ствол».
Мысли уплывают? Возвращаемся к корням. Вы — не список дел. Вы — дерево. И деревья не суетятся.
2. Практика «Барабанная дробь по столу» (2 минуты)
Сядьте, положите ладони на стол. Начните отстукивать пальцами любой хаотичный ритм. Главное — не повторяться и не думать о мелодии. Просто барабаньте.
Это ломает паттерн тревожных мыслей и перегружает нервную систему через моторику. Со стороны выглядит как креативный припадок. На пользу.
3. Практика «Заводной апельсин» (60 секунд)
Возьмите в руку любой круглый предмет: апельсин, яблоко, мячик. Перебирайте его в пальцах, но очень медленно. Сосредоточьтесь на текстуре, температуре, весе. Ваша задача — найти на нём 3 незаметных глазу детали (царапинка, вмятинка, пятнышко).
Это мини-медитация, которая заземляет здесь и сейчас.
Эти способы — как скорая помощь для нервов. Они не лечат, но снимают острое состояние, чтобы вы могли дожить до вечера.
А если чувствуете, что «скорая» нужна вам каждый день, возможно, дело не в декабре, а в накопленном грузе целого года — незакрытых делах, несделанных выборах, несброшенной усталости.
Именно для этого я и провожу Церемонию закрытия года
Не для экстренной помощи, а для генеральной уборки души. Чтобы отпустить то, что накапливалось 12 месяцев, и войти в новый год с лёгкостью, а не с ощущением «я уже устал, а он только начинается».
Участие в эфире — бесплатно.
👉 Успеть зарегистрироваться и взять билет на перезагрузку здесь
А какой из трёх странных способов попробуете первым? Делитесь в комментариях — посмеёмся вместе над декабрём 😉