Замечали, как несколько минут, посвященных себе, способны изменить наше настроение на весь день? Небольшая прогулка в обеденный перерыв, несколько минут утренней зарядки, завтрак без телефона или пара страниц любимой книги перед сном. К этим приятным моментам дня можно добавить еще один простой, но полезный ритуал — стакан природной минеральной воды для поддержания хорошего самочувствия.
Забота о себе — это не роскошь, доступная лишь в отпуске, а искусство регулярно наполнять себя энергией с помощью полезных привычек, которые легко встроить в день.
Правильное питание как часть заботы о себе
В основе хорошего самочувствия лежит осознанное отношение к тому, что мы едим и пьём. Речь идёт не о строгих диетах, а о сбалансированном питании и регулярности.
Сбалансированное питание. В полноценном рационе присутствуют и питательные белки, и полезные жиры, и качественные углеводы. И, конечно, не обязательно полностью исключать сладкое — можно позволить себе насладиться парой долек шоколада. Такой подход помогает избежать срывов и чувства вины.
Регулярность. Пищеварительная система, как и мы сами, лучше чувствует себя в режиме предсказуемости. Привычка питаться примерно в одно и то же время поддерживает здоровое пищеварение и помогает сохранять энергию в течение дня.
Минеральная вода как ежедневный полезный ритуал
Природная минеральная вода — не просто способ утолить жажду. Это целый комплекс природных элементов, которые мягко и естественно поддерживают организм. Правильно подобранная минеральная вода, такая как «Ессентуки №4», идеально подходит для ежедневных ритуалов поддержания здоровья.
Например, в приёмы пищи можно добавить простой ритуал — выпивать стакан природной минеральной воды «Ессентуки №4» за 30 минут до еды. Вода мягко подготавливает пищеварительную систему и помогает регулировать аппетит. Она также помогает вернуть ощущение внутреннего комфорта после еды.
Бренд минеральной воды «Ессентуки» известен уже 155 лет и является символом качества и доверия. Уникальный полезный состав из более чем 30 минералов на протяжении столетий формируется в недрах Кавказских гор, а добыча воды ведётся из источника Ессентукского месторождения, расположенного в экологически чистом регионе Кавказские Минеральные Воды. Полезные свойства «Ессентуков» ценились во все времена, а их эффективность в поддержании здоровья подтверждена поколениями врачей.
Мнение эксперта
Какую роль играет минеральная вода в нашем повседневном рационе и на что обращать внимание при её выборе, объясняет врач эндокринолог-диетолог Дарья Сергеевна Глотова.
Сегодня мы всё чаще подходим к питанию осознанно, и минеральная вода становится важной его частью. Я всегда подчеркиваю: это не просто вода, а источник легкоусвояемых минералов, необходимых организму.
При выборе стоит ориентироваться на проверенные марки с подтверждённой пользой. Например, «Ессентуки №4» со средней минерализацией подходят для регулярного употребления: помогают поддерживать минеральный баланс и комфорт работы пищеварительной системы.
А «Ессентуки №17» с более высокой минерализацией поддерживают организм в периоды повышенной нагрузки или восстановления.
Важно помнить, что при обострении хронических заболеваний режим приёма минеральной воды лучше обсудить со специалистом.
Забота о себе начинается с небольших полезных ритуалов, которые легко становятся частью дня. Минеральная вода «Ессентуки» — простой способ поддерживать здоровье и хорошее самочувствие даже в насыщенном графике.
Источники
1.Quattrini S., Pampaloni B., Brandi M. Natural mineral waters: chemical characteristics and health effects // Clinical Nutrition. — 2017. — Vol. 36, No. 2. — P. S51-S59. — Режим доступа: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5318167/
2. Mineral Water and Diuresis: A Systematic Review // International Journal of Environmental Research and Public Health. — 2023. — Vol. 20, No. 8. — Art. 5527. https://www.mdpi.com/1660-4601/20/8/5527
3. Natural mineral waters and metabolic syndrome // Frontiers in Nutrition. — 2022. — Vol. 9. — Article 886078. https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.886078/full
4. ГОСТ Р 54316-2020. https://files.stroyinf.ru/Data2/1/4293722/4293722460.pdf
5. «Природная минеральная вода как один из способов восстановить баланс во время праздников» https://www.baby.ru/lib/prirodnaa-mineral-naa-voda-kak-odin-iz-sposobov-vosstanovit-balans-vo-vrema-prazdnikov/