Взгляд, который прожигает: Почему так страшно смотреть в глаза?

"Смотри на меня, когда я с тобой разговариваю!" - эта фраза из детства для многих звучит не как призыв к вниманию, а как команда к расстрелу.

Вы замечали за собой, что во время важного разговора вы отводите взгляд? Вы смотрите в пол, в стену, перебираете пальцами край одежды. И как только собеседник ловит ваш взгляд, внутри срабатывает сигнал тревоги. Хочется сжаться, исчезнуть, закрыться руками.

Окружающие часто трактуют это неверно: "Он что-то скрывает", "Он врет", "Он неуверен в себе".

Но на глубинном уровне психики избегание зрительного контакта - это часто вопрос выживания.

Почему прямой взгляд может ощущаться как угроза жизни?

Принято говорить, что глаза - это зеркало души. Но для человека с хрупкой, уязвимой структурой личности (психоаналитики называют это "психотическим уровнем" тревоги) глаза - это дыра в защите.

Представьте, что у вашего дома нет двери. Любой прохожий может зайти внутрь и сделать там что угодно.

Ваша психика ощущает себя именно таким домом. У вас нет толстой "кожи", нет надежной границы между "Я" и "Миром".

Когда кто-то смотрит вам прямо в глаза, это ощущается не как контакт двух отдельных людей. Это ощущается как вторжение.

Вам кажется, что через этот визуальный канал Другой проникает прямо внутрь вашей головы. Он видит все ваши мысли, он "сканирует" вашу пустоту или хаос. Вы чувствуете себя абсолютно голым и беззащитным перед прожектором, который высвечивает каждый ваш атом.

Страх поглощения: "Если ты меня увидишь, я исчезну"

Но страх разоблачения - это еще полбеды.

Самый глубокий ужас, связанный со взглядом, - это страх поглощения.

Для младенца взгляд матери - это то, что его формирует. Но если этот ранний контакт был травмирующим, подавляющим или слишком интенсивным, взгляд Другого становится оружием.

Смотреть в глаза Другому для человека с хрупким Эго - это риск раствориться в нем.

Возникает бессознательная фантазия:

"У него такой сильный взгляд, что он меня засасывает. Если я буду смотреть слишком долго, моя личность рассыплется, меня поглотят, и я стану частью его. Меня не станет".

Это архаичный, довербальный ужас. Прямой контакт воспринимается как хищное действие. "Меня едят взглядом" - это не метафора, это соматическое ощущение. Поэтому отвести взгляд - значит разорвать канал, через который из вас "выкачивают" жизнь.

Право не смотреть

Если вы узнаете себя в этом описании, важно понять: ваше желание отвернуться - это здоровая защитная реакция. Так ваша психика регулирует дистанцию, чтобы не разрушиться от перенапряжения.

Когда вы смотрите в сторону, вы остаетесь у себя. Вы можете думать, чувствовать и формулировать мысли. Как только вы встречаетесь глазами, вы теряете себя и "проваливаетесь" в Другого.

Как быть?

1. Жить с ощущением, что каждый взгляд - это лазер, прожигающий мозг, очень утомительно.
2. Треугольник взгляда. Переключайтесь между глазом собеседника - переносицей - предметом между вами. Ритм 3-3-3 секунды. Так сохраняется связь и уменьшается перегрузка.
3. Положение под углом. Разговоры бок-о-бок или под 45 градусов снижают ощущение вторжения. В машине, на прогулке, на диване.

Терапия. Работа с психологом в этом случае начинается с выстраивания той самой "психической кожи", которой не хватает. Терапевт - это человек, который учит вас выдерживать взгляд, не разрушаясь. Он не вторгается, а присутствует рядом. Постепенно, очень медленно, взгляд перестает быть оружием и становится просто способом сказать: "Я тебя вижу, и ты в безопасности".

Вы имеете право закрывать двери в свой внутренний мир. И открывать их только тем, чей взгляд согревает, а не испепеляет.

Если прямой взгляд вызывает у вас панику и желание спрятаться - это повод не для стыда, а для бережного исследования себя. Приходите на консультацию: будем учиться строить границы, через которые не страшно смотреть на мир.

Автор: Уваров Андрей Алексеевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru