Приветствую, друзья 🤗.
После глубокой практики благодарности логичным следующим шагом будет закрепление нового образа себя и проекция этой обновлённой версии в будущее.🌈
Это практика на формирование намерения и создание внутреннего образа себя-2026.
Шаг 6.
💫 Образ новой себя💫: как запечатлеть своё лучшее состояние и взять его с собой в 2026 год.
Мы проделали удивительную внутреннюю работу: от хлама🪤 в делах до тихой благодарности 🧘♀в сердце ❤️. Теперь у нас есть ценнейший ресурс — ощущение обновлённой, более цельной себя.🌎 Сегодня мы сделаем этот образ ярким☄, ощутимым🌺 и... вечным☀️. Чтобы он стал вашей путеводной звездой🌟 в новом году.🪅
🖼️ Практика «Капсула состояния» (10-12 минут)
Эта практика сочетает визуализацию, телесное закрепление и простой творческий акт.
1. Вспомните пиковое состояние. Сядьте удобно, закройте глаза. Вспомните момент за последние дни (или вообще в жизни), когда вы чувствовали себя наиболее цельно, спокойно, уверенно или радостно. Не событие, а именно внутреннее чувство.
2. Соберите образ. Из этого чувства «соберите» образ себя:
· Как вы держите осанку? (Плечи расправлены, подбородок чуть приподнят).
· Какое у вас выражение лица? (Лёгкая улыбка, спокойный взгляд).
· Что вы чувствуете в теле? (Тепло в груди, лёгкость, сила в ногах).
· Какой цвет/символ/слово ассоциируется с этим состоянием? (Например, золотой свет, дуб, слово «лёгкость»).
3. Войдите в образ. Медленно примите ту самую позу. На лице — то самое выражение. Дышите так, как дышит эта версия вас. Побудьте в ней 2-3 минуты.
4. Создайте якорь. Прикоснитесь, например, к запястью или положите руку на сердце. Скажите про себя: «Это — я. Это — моё истинное состояние». Это ваш телесный якорь.
5. Запечатлейте. Возьмите телефон или лист бумаги. Нарисуйте этот символ, напишите это слово или сфотографируйте свой образ (себя в этой позе, свой взгляд в зеркале). Это ваша «капсула».
✨ Фокус дня: не придумать идеал, а найти и закрепить своё реальное, лучшее состояние, которое уже живет в вас. Это ваш личный компас на 2026 год.
🏠 Задание на сегодня:
Создайте свою «капсулу» (запишите слово, сделайте фото, нарисуйте символ).
Эта практика - мостик от внутренних изменений к их воплощению в жизни. Она превращает абстрактное "хочу быть счастливее" в конкретный, ощутимый, заряженный образ.
«В следующий раз мы будем учиться превращать это новое состояние в бережные, конкретные шаги.
В завершающий день, соберём все наши находки и открытия в одну цельную картину — в особый ритуал✨ , который станет мостом 🎢 в Новый год.🎄
Мы сделаем наше новое состояние осязаемым и на финальном этапе, мы совершим самое важное — соединим всё, что обрели, в единый образ себя.💫✨🌟🔥🌈