Вы когда-нибудь замечали, что, несмотря на множество позитивных новостей, одна негативная новость может вызвать у вас более сильные эмоции и надолго закрепиться в вашей памяти? Если да, то скорее всего, вы ощутили на себе эффект «Негативной предвзятости».
Негативная предвзятость - эффект способный осложнить нашу повседневную жизнь, повлиять на профессиональные решения и даже сказаться на нашем взаимодействие с окружающими.
Понимание механизмов, лежащих в основе данной предвзятости, может помочь нам уменьшить её влияние и может быть даже побороть её полностью.
Что такое негативная предвзятость?
Негативная предвзятость — человеческая склонность больше концентрироваться на негативной информации, чем на позитивных или нейтральных событиях.
Данная предвзятость заставляет нас сосредотачиваться на негативных событиях, часто воспринимая их как что-то очень важное. Например, услышав критическое замечание на работе, вы можете зацикливаться на нем дольше, чем на десятках комплиментов, которые вы слышали ранее.
Вот вам ещё пример:
Вы когда-нибудь замечали, что в СМИ преобладает именно негативная информация? И это не просто так. Редакторы новостных лент знают о существовании данного эффекта и знают, что бесконечный поток негативной информации будет привлекать внимание читателей куда дольше, а значит принесёт им больше денег.
Почему так происходит?
Подобное сосредоточение на негативе уходит корнями в эволюцию. Когда-то оно помогало нам распознавать угрозы и избегать опасности. Наш мозг выработал этот механизм как стратегию для выживания. И, к сожалению, несмотря на изменения в окружающей среде, склонность к сосредоточению на негативе сохранилась.
Взаимодействие с другими когнитивными искажениями
1. Предвзятость подтверждения
Объединившись с негативной предвзятостью предвзятость подтверждения может привести к тому, что вы будете больше сосредотачиваться на информации, которая подтверждает уже имеющиеся у вас негативные убеждения.
2. Страх потери (неприятие потерь)
Склонность к непринятию потерь подразумевает, что психологическая боль от потери выше, чем удовольствие от обретения. Склонность к негативному восприятию усиливает этот эффект, поскольку негативные события воспринимаются как более значимые.
3. Эвристика доступности
Эвристика доступности — когнитивное искажение, которое возникает, когда вы предпочитаете использовать самую легкодоступную информацию при принятии решений.
Негативные события часто запоминаются лучше, что может привести к переоценке риска или частоты негативных событий.
4. Фундаментальная ошибка атрибуции
Склонность к негативному восприятию может влиять на то, как мы оцениваем других людей. Сосредоточиваясь на негативных аспектах их поведения, мы можем игнорировать их позитивные черты или обстоятельства, которые могли повлиять на их действия. В результате наши суждения могут быть искажены чрезмерным акцентом на негативной информации.
Как преодолеть негативную предвзятость?
Самое главное, что вы можете сделать - это научится сосредотачиваться на позитивных новостях и стараться замечать, когда СМИ пытаются манипулировать вашим вниманием с помощью негативного контента.
Добавьте к этому практику осознанности, которая также может помочь вам справиться с вашей склонностью к пессимизму.