Ученые связали регулярный смех со снижением риска инфаркта

Регулярный смех оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и иммунную функцию, сопоставимое с эффектом умеренных физических нагрузок. Об этом заявил профессор кардиологии Пенсильванский университет Майкл Миллер, который рекомендует рассматривать смех как элемент здорового образа жизни наряду с тренировками. По его словам, для поддержания здоровья достаточно двух–пяти эпизодов смеха в неделю в дополнение к физической активности.

С физиологической точки зрения смех активирует центральную нервную систему и стимулирует высвобождение эндорфинов в структурах головного мозга. Эти нейропептиды способствуют выработке оксида азота, вызывающего расширение сосудов, снижение артериального давления и уровня липидов в крови. Такие изменения связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, а также с обезболивающим эффектом.

Научное направление, изучающее влияние смеха на организм, известно как гелотология и начало формироваться в середине XX века. Психолог Стэнфордский университет Уильям Фрай в своих работах показал, что смех увеличивает количество иммунных клеток в периферической крови, подтверждая его иммуномодулирующее действие.

В 1990-е годы индийский врач Мадан Катария основал первые клубы смеха, где применялись дыхательные упражнения, элементы гимнастики и имитация смеха. По его наблюдениям, искусственно вызванный смех нередко переходил в спонтанный и сопровождался улучшением психоэмоционального состояния участников.

Дополнительные данные были получены в ходе метаанализа 45 исследований, проведенного Йенни Розендаль из Йенский университет. Работа показала, что смехотерапия связана со снижением уровня кортизола и глюкозы в крови, уменьшением хронической боли, улучшением двигательных функций и повышением настроения у пожилых пациентов. При этом искусственно индуцированный смех продемонстрировал эффекты, сопоставимые со спонтанным, что ученые связывают с аналогичными паттернами дыхания и мышечной активности.