🙀ЧТО Я СДЕЛАЛА СО СВОИМ ТЕЛОМ или мои итоги года

🙀ЧТО Я СДЕЛАЛА СО СВОИМ ТЕЛОМ или мои итоги года

‼️обращаю внимание - все мои результаты без походов в тренажерный зал, а просто за счет умных бытовых привычек, доступных абсолютно каждой женщине✅

Пока я грею пузо в термах, сделала заодно биоимпеданс и довольна собой как слон🐘

На эти 2 года я ставила цель - РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА как главный инструмент омоложения, устранения эстрогенодоминирования (мои миомы и кисты давно просили) и подготовки к здоровой менопаузе (я не планирую мучаться от приливов, остеопороза и взрывов психики)

Ну и вот что получилось) кстати даже лучше и быстрее чем я ожидала и главное - без всяких голодовок и диет - ⛔️что я особенно не приемлю, потому что так уходит НЕ ЖИР, а нужная женщинам мышечная и активная клеточная масса‼️

СРАВНЕНИЕ СОСТАВА ТЕЛА⬇️

2023 → 2025

1️⃣ Вес тела

• Было: ~70 кг

• Стало: 66,9 кг

Изменение:

🔻 −3 кг веса

🔻 −4–5% от массы тела

Я не ушла в дефицит и не уронила метаболизм.

Вес снизился экологично, без гормонального стресса → это идеальный сценарий для перименопаузы.

⸻

2️⃣ Жировая масса

• Было: ~22–23 кг жира

• Стало: 14 кг жира

Изменение:

🔻 −8–9 кг жировой ткани‼️

🔻 −35–40% жира‼️

Это колоссальное достижение‼️

Жировая ткань:

• накапливает эстроген

• поддерживает хроническое воспаление

• усиливает ПМС, мастопатию, отёки, перепады настроения

Я убрала гормонально активный жир →

✔️ снизила эстрогеновую нагрузку

✔️ облегчила работу печени

✔️ снизила риски миом, эндометриоза, тяжёлого климакса

📌Это была часть моей работы по избавлению от миом и кист в груди - и я успешно это сделала✅

⸻

3️⃣ Мышечная масса

Изменение:

🟢 +3,5–4 кг качественной мышечной массы

🟢 +7-9%

Почему это критично после 40⬇️

В перименопаузе большинство женщин:

❌ теряют мышцы

❌ «мягчают»

❌ ускоряют старение

Я сделала противоположное:

• мышцы защищают от инсулинорезистентности

• тормозят старение

• удерживают обмен веществ

⸻

4️⃣ Активная клеточная масса (живые клетки)

Изменение:

🟢 +2–3 кг активной клеточной массы

🟢 +6–8%

Это показатель:

• энергии

• восстановления

• адаптации к стрессу

✔️ меньше хронической усталости

✔️ легче переносится гормональная перестройка

✔️ все органы и системы работают более качественно, эффективно, им ЛЕГКО жить в моем теле

⸻

5️⃣ Вода и отёки

Изменение:

🔻 ушли скрытые отёки

🔻 улучшилось распределение жидкости

⸻

6️⃣ Костная ткань

• Было: норма без запаса

• Стало: сохранена и стабильна

Изменение:

🟢 0% потери - что очень ценно в этом возрасте и на фоне снижения веса

Большинство женщин после 40 теряют костную ткань просто физиологически, а на снижении веса теряют ее катастрофически - я же остановила этот сценарий заранее✅

7️⃣ Базовый метаболизм

🟢 +4%, несмотря на снижение веса‼️ - вот тут как многие женщины допускают ошибку и уходят в минус

Гормональный смысл моих цифр - это признак:

• живой щитовидки

• адекватных надпочечников

• отсутствия «режима выживания»

🔑 ГЛАВНЫЙ ИТОГ - за этот период я:

✔️ убрала 8–9 кг гормонально опасного жира

✔️ нарастила 4 кг мышц и 3 кг живых клеток

✔️ вышла из эстрогенодоминирования

✔️ создала метаболическую защиту от климакса

✔️ сделала тело моложе, чем оно было 2 года назад

⛔️Это не про «казаться молодой» через «полировку фасада»

✅Это про умную стратегию - дальновидную работу с телом женщины 40+ для активного долголетия из любви к себе 💚

В 2026 АБСОЛЮТНО ВСЕ секреты, рецепты, схемы и прочее, за счет чего у меня все это получилось - будут в моем клубе

Программу я вам уже показывала вот тут⬇️

https://drive.google.com/file/d/17OQSzCpE9C_Pvte_f3miIiocx70q0X1S/view?usp=drivesdk

Возможность вступить по внутренним клубным ценам вы уже пропустили, но сможете брать «отдельные модули»