Многие люди ждут Нового года, готовят традиционные блюда, радостно чокаются бокалами и веселятся на новогодних каникулах, а после праздника впадают в тоску от того, что они закончились.
После Нового года большинство массово решают начать новую жизнь: бросить выпивать, похудеть, начать заниматься спортом. Но далеко не у всех запала хватает на долгое время. Но это не самое неприятное. Часто люди ждут от новогодних и рождественских каникул чуда и праздника, и когда их не получают, сильно разочаровываемся.
Специалисты рассказали, какие проблем обостряются из-за торжеств и что с ними делать, когда мандарины и селедка под шубой давно съедены.
Что такое "постновогодний синдром"?
Не все психологи согласны с данным определением. Некоторые считают, что никакого "постновогоднего синдрома" нет, а есть задача вернуться после новогоднего отдыха в обычное рабочее состояние. Но есть и другая сторона: в праздники многие позволяют себе то, чего не делаем в привычной жизни.
К примеру, есть люди, которые специально копят деньги на Новый год, чтобы почувствовать себя свободным. А после праздников и деньги кончились, и на работу выходить надо. Вывод прост: если у человека нет серьезных психологических проблем и он доволен своей жизнью, он легко с этим справится. А вот если у него депрессия или невроз, то сложностей не избежать.
Но действительно есть люди, для которых праздники — стресс. Некоторые не знают, чем заняться дома. А некоторые из-за быта дома устают больше, чем на работе.
На зимних каникулах есть чем заняться и вне дома, главное – подобрать развлечение по душе. Можно заранее спланировать поездку на несколько дней с семьей в горы: кататься на лыжах или отправиться в пешее путешествие, не забыв про должную подготовку. Выбраться на день на каток или - встать на лед никогда не поздно. Зима дарит массу возможностей для веселого и полезного отдыха. Не упускайте их!
Что ждет организм на новогодних праздниках-2026
Для многих новогодние праздники проходят в ритме «вкусно и много есть и сладко спать»: люди снимают с себя все запреты и ограничения, ложатся поздно, спят до обеда, питаются максимально вкусно и калорийно. И не стоит забывать об алкогольных напитках: именно во время долгих выходных их употребление значительно возрастает. Такой режим не может не сказаться на состоянии организма:
- Переедание лишает энергии, приковывая к кровати, а избыточное потребление калорий накинет пару-тройку новых килограммов;
- Печень оказывается перегружена, из-за чего мы можем ощущать слабость, вялость, тяжесть в животе;
- Гиподинамия приводит к замедлению обмена веществ. Отсюда отеки, упадок сил, снижение тонуса мышц и другие неприятные последствия;
- Злоупотребление спиртным приводит к алкогольной интоксикации, что негативно сказывается на состоянии ЖКТ, сердца и сосудов, работе мозга и общем самочувствии.
Со временем организм восстанавливается, но делает он это медленнее, чем хотелось бы. Именно поэтому к работе и учебе многим приходится возвращаться совершенно измотанными и разбитыми.
Как поправить здоровье после новогодних застолий в 2026 году
Тем, кто не смог удержаться от тяжелой пищи и спиртного, стоит отдохнуть от такого рациона, важно употреблять низкокалорийные салаты, зеленые коктейли, фрукты и свежевыжатые соки.
Никаких резких перемен. Идти в спортзал и истязать себя до обморока точно не стоит, как и объявлять голодовку. Выход из объеданий должен быть плавным. Для начала нужно заменить все тяжелые майонезные салаты на свежие овощи. Лучше всего адаптироваться после Нового года помогут баня, детокс и СПА-процедуры.
Страдающим от похмелья нужно пить больше жидкости (нет, не пива), отдав предпочтение разжижающим кровь и нормализующим кислотный баланс напиткам, к примеру, клюквенному морсу и лимонному соку. Также неплохо помогает привести в норму внутреннюю среду организма обычная сода: днем чайную ложку соды можно растворить в горячей воде и выпить, вечером – с горячим молоком.
После активного отдыха рекомендуется выделить день для передышки перед первым рабочим днем: именно он поможет вернуться в привычный ритм. Его можно использовать для домашних дел и хорошего сна перед рабочей неделей.
В праздники усиливается нагрузка на многие органы: страдает печень, желудок и сердце. Переедание, злоупотребление спиртными напитками и лень могут привести к проблемам со здоровьем после отдыха. Избежать этого помогут простые рекомендации: не забывайте о физической активности, не переедайте, включите в свой праздничный рацион больше овощей и фруктов и сократите количество алкоголя, а лучше исключите его вовсе.
Начать первый рабочий день после праздников можно с уборки на столе и на компьютере. Порядок на рабочем месте поспособствует порядку в голове, а лишнее не будет отвлекать от первых задач нового года, которые предстоит решать. Настроиться на рабочий лад поможет составление расписания. Выделите первостепенные задачи и поставьте себе цели на весь год.
Настраивайтесь на продуктивную работу и не бросайтесь в нее с головой. Начать всегда лучше с простого, к примеру, разбора накопившейся почты. В первые дни после отдыха не стоит начинать масштабных проектов и проводить важные встречи. Также не пытайтесь выполнить все за один день и не засиживайтесь допоздна в попытках все успеть. Такая спешка может привести к стрессу и перенапряжению.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет быстро вернуться в норму после затяжного веселья. Еще лучше, если еще во время праздников получится позаботиться о своем здоровье, чтобы потом было легче вновь приступить к работе или учебе.